こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は「サッカーで足が速くなるトレーニング」をご紹介します。

 

「うちの子、サッカーをやっているけど足が遅い…」
「試合で相手に追いつけない…」

 

そんな悩みを持つ保護者の方はとても多いです。

 

実は、サッカーで必要な“速さ”は、ただ走るだけでは伸びません。
正しい動きとトレーニングを行えば、初心者でもしっかりスピードは伸びます。

 

この記事では、小学生でも簡単にできる「サッカーで足が速くなる方法」をわかりやすく解説します。

 

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▪サッカーで足が速い子の特徴とは？

 

サッカーで速い子には共通点があります。

それは単純な「50mの速さ」だけではありません。

 

ポイントは3つです。

・最初の一歩が速い（スタートダッシュ）
・細かく速く動ける（切り返し）
・スピードを落とさずボールを扱える

 

つまり、サッカーでは「短い距離の加速」が最も重要です。

 

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▪初心者でもできる！足が速くなるトレーニング3選

 

①母指球ダッシュ（5〜10m）

 

短距離の速さを上げる最強トレーニングです。

 

【やり方】
・つま先（母指球）で地面を押す
・小さく素早くスタート
・5〜10mを全力ダッシュ

 

【ポイント】
・かかとをつけすぎない
・最初の3歩を全力で出す

 

②その場もも上げ（高速）

 

足の回転スピードを上げるトレーニングです。

 

【やり方】
・その場で素早くもも上げ
・20秒×3セット

 

【ポイント】
・腕も大きく振る
・リズム良く行う

 

③ミニハードル or ラダートレーニング

 

細かい動きと俊敏性を鍛えます。

 

【やり方】
・小刻みにステップ
・リズムよく動く

 

【ポイント】
・正確さよりスピード重視
・楽しみながらやる

 

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▪やってはいけないNG練習

 

間違った練習をすると逆効果になります。

 

【NG例)
・ただ長距離を走るだけ
・フォームを意識しないダッシュ
・疲れている状態で全力走

 

特に小学生は「量より質」が重要です。

 

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▪最短で速くなるコツ

 

結論はシンプルです。

正しい動きを覚えること

自己流ではなく、専門的に教えてもらうことで成長スピードは大きく変わります。

 

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▪名古屋市でサッカーが速くなりたいなら

 

名古屋市周辺では、走り方を専門に指導する教室も増えています。

その中でも、現役陸上選手が指導するかけっこ教室では、

・スタートの出方
・加速の仕方
・正しいフォーム

 

を基礎から学ぶことができます。

 

俊足塾では体験受付中！

 

「もっと速くなりたい！」
「試合で活躍したい！」

 

そんなお子様向けに、俊足塾では体験レッスンを実施中です。

 

✔初心者大歓迎
✔小学生対象
✔名古屋市・東海市エリアで開催

 

お気軽にお問い合わせください！

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔ 運動会で勝ちたい

✔ クラスで1番になりたい

✔ 50m走を速くしたい

✔ 野球で盗塁を決めたい

✔ サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2025年 中学2年生男子

100m 12秒43 → 11秒43

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔ 運動が苦手なお子様

✔ 自信をつけさせたい

✔ スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等

⬇️⬇️

https://lin.ee/mOGfoKG

 

《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

⬇️⬇️

https://youtu.be/nr3tVZ1ZEgY?si=oLshordpjYCO5jJY

 

 

 

 

 

 

【ホームページ】

https://shunsoku-juku.jp/

 

【Instagram】※活動状況や練習風景など

https://instagram.com/shunsoku_juku?igshid=YmMyMTA2M2Y=

 

【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

https://www.tiktok.com/@shunsoku_juku?_t=8i91hnJjBCM&_r=1

 

【長谷川先生のYouTubeチャンネル】

https://youtube.com/channel/UC9yfSs-HhXSbRpl6l_I688A