こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は走る時に重要な腿の上げ下げについてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

【名古屋走り方】「腿上げ」は間違い？ 重要なのは「腿の上げ下げ」

 

腿上げは走る上でとても大事だと言われています。
ですが腿上げをするだけでは実は十分に走ることに生かすことはできません。

 

重要なことは「腿の上げ下げ」を行うことです。
腿を上げた後に、しっかり下に下ろしてあげるまでの動作が重要になっていきます。

 

ストライドを大きく生み出すためには足を大股で動かすのでは、地面に大きな力を加えて進むことが重要になります。
ですが腿を上げただけでは地面に大きく力を加えることはできません。
ではなぜ腿を上げることが重要になるのでしょうか？

 

それは高い位置から足を下ろすことによって、より大きな力を加えることができるからです。
そして腿を下に下ろす動作を入れることにより、高い位置から勢いをつけた状態で地面に力を加えることが出来ます。

 

ボールを低い力落とすのと高い位置から落とす場合、またボールをただ落とす場合と投げて落とす場合、それぞれどれが1番跳ねやすいでしょうか？
それぞれ高い位置から落とす場合と、投げて落とす場合が跳ねやすくなります。

 

走りの上で体や脚のバネを使うことがとても大事になります。
そのバネはボールが跳ねることと似たバネになります。

 

縄跳びやケンケンなどから同様の意識付けをすることがとても重要です。
普段の何気ない運動から意識して、よりレベルアップができるように頑張ってみましょう。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

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※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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