こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で幼児〜高校生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は速く走るために必要な「スタートダッシュで低く走る方法」についてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

【名古屋市】低い姿勢で走る！スタートダッシュが速くなる方法！

 

速いスタートと聞いた時にどんなスタートを思い浮かべますか？
足の回転が速いスタートが1番思い浮かびやすいかと思います。

 

ですが速いスタートをするためにはもう1つ方法があります。
それは上半身の姿勢を低くしたスタートです。

 

姿勢の低いスタートをすることによって、重心が前になります。
そのため足を直ぐに出さなければ転びそうになってしまうため、自然と足の回転も上がり初速が高まりやすくなります。

 

ですが転びそうになるスタートということもあり、体幹などの筋力がとても重要になるスタートでもあります。
そんな姿勢の低いスタートも足の付き方を少し変えるだけでやりやすくなります。

 

スタートの際の足の付き方をまっすぐ前に出して着くのではなく、八の字になるように接地をします。
そうすることで、まっすぐ足を着く時よりも、重心の位置が低くなり、低姿勢になります。

 

八の字スタートをすることで姿勢を低くし、初速を上げやすいスタートにはなりますが、まっすぐ前に足を着く時よりも歩幅は狭くなりやすいです。
そのため足の回転は上がりやすく、初速も高めやすいですが、歩幅が出ないため推進力は少し弱くなってしまいます。

 

八の字で接地をすると自然と母指球付近で接地をすることが出来るため、方向転換が行いやすくなります。
状況に応じて、接地の仕方を変えることで、サッカーなどのフィールドを走る競技においてプレーの幅も広がりやすくなるので、1つの走り方として知っておいてください。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）

 

《指導実績》

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『練習メニュー作成』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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