こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は10月の運動会に向けて「運動会で速く走る為の3つのポイント」についてお話していきたいと思います。

9月に入り、子ども達の夏休みも終わりましたね。

 

9月に入ったばかりですが、もうすぐに10月に入り運動会の時期になります。

そんな運動会ではきっと速く走れるようになりたいと思うお子さんも多いと思います。

運動会は1年に1回しかない学校行事の中でも大きな行事の1つになると思います。

 

運動会＝走る

 

子ども達が運動会で少しでも速く走れるようになるためのポイント3つをご紹介してきます。

 

①自分自身の走りを理解する！

まず初めにここで理解していただきたいのは自分自身の走りがどんな走りになっているかを確認することが大切です。

走っている本人は恐らくどんなフォームで走っているか分からないと思います。

 

動画で走りを確認して実際の動画と本人がイメージしている通りの動きで走れているか確認しましょう。

この時に多くの子ども達は何かしら腑に堕ちない点がいくつかあります。

 

例えば、「腕振り」・「足が上がってない」・「姿勢が悪い」など。

上記の内容に気づくことがフォーム改善に繋がってきます。

課題点が分からない状態では何から練習していけば良いか分かりません。

 

まずは動画で走りを見返して走りの課題点に気づきましょう。

その後、気になって動きを調べて練習しましょう。

（課題点に合わせてYouTubeで検索していただくことをおすすめしてます）

 

②勝つためにはスタートが鍵！

続いての運動会で速く走る為のポイントは「スタートダッシュ」です。

このスタートダッシュでは他の子ども達も意識しているところになります。

 

スタートが出遅れてしまうと良い流れを作ることが難しいです。

ここからはスタートを速く出れる方法をお伝え致します。

 

スタートダッシュで大事なポイントはとにかく素早く一歩目を出すことです。

素早く一歩目を出す上で、スタートの合図では足から出してはいけません。

 

どういうことかといいますと、反応して体を動かすには神経伝達は関わってきます。

スタート音を聴いて足を動かそうとしてしまうと音は耳から聴いて体へと伝達していくので、一番体から遠い下半身の足から出そうとしていますと反応が遅くなり、スタートが出遅れてしまいます。

 

また、下半身は体の中でも一番筋肉量がある部位で重いので、その重い部位から動かそうと思っても速く走ることはできません。

では、足ではなくどこを意識してスタートを切れば良いのでしょうか？

 

それは上半身の腕からスタートしましょう。

上半身の腕は下半身と比べても軽いです。

 

そしてスタート音を聴いて伝達が早いのも下半身ではなく、上半身の腕になります。

スタート時はとにかく腕を意識して出ることを意識しましょう。

 

③コーナーの走りで勝負が決まる！

最後のポイントはコーナー（カーブ）についてお話していきます。

運動会の多くはコースの半分（半周）を走ると思います。

 

そして基本的にほとんどがコーナーになる為、直線がありません。

その為、このコーナーを上手く走れた子が有利に走ることができます。

 

コーナーを上手く走るコツは、ただコーナーに対して走るだけではコーナーに対して体をラインに沿って傾けながら走ると有利に走れます。

何故なら、コーナーに対して重心が乗っているからです。

 

人の体は体重が乗った方に力が行きます。

従ってコーナーに対して力を加えることで遠心力で速く走れるようになります。

 

自宅近くの公園などで実際にコーナーを想定して練習してみてください。

体を傾け過ぎるとバランスを崩してしまうので、その点は注意しましょう。

 

上記でお話しさせていただきましたポイント3つを理解して運動会に臨むことで走り方も変わってると思います。

運動会に向けて頑張って練習してみてください。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約9年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）

 

《指導実績》

・2025年中学2年生男子100m12秒43→11秒51（県大会・県総体出場！）

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

《その他実績》

2025年東海テレビ「ニュースONE」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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https://youtu.be/nr3tVZ1ZEgY?si=oLshordpjYCO5jJY

 

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子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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