愛知県 名古屋市・東海市かけっこ教室 俊足塾

こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は速く走るための「下半身」の動かし方についてお話していきたいと思います。

速く走るためには上半身と下半身のどちらも大切になってきます。

 

しかし、下半身は体を支えている土台になるため特に重要になってきます。

では、走る時に下半身→足の動かし方をどのように意識していますか？

 

走る時の足の動きでは「上げる動き」と「下げる」動きがあります。

では、速く走るためにはどちらの動きが大切になってくるのでしょうか？

 

それは「上げる動き」です。

確かに地面を強く押して反発をもらうという点では「下げる動き」も大切になってきますが、それ以上に「上げる動き」は特に重要になってきます。

 

では、「上げる動き」は一体どのようなメリットがあるのっでしょうか。

以下のポイントでまとめました。

 

①遊脚（上げる動き）を意識することで前への推進力に繋がる

②腸腰筋を使って大きく足を動かすことができる

③接地時間が短くなり、足の回転が上がる

 

上記のポイントが「上げる動き」で得ることができます。

「下げる動き」を意識してしまうと接地時間が長くなってしまうため、足が遅くなってしまう原因になります。

 

走る時の意識は足を上げる動きを意識してみて下さい。

詳しい解説や主な練習方法はこちらの動画からご覧ください。

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https://www.instagram.com/reel/DTbxrVyE86Q/?igsh=MWd3bng2ZmV0ZTA0Mg==

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約9年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）

 

《指導実績》

・2025年中学2年生男子100m12秒43→11秒43（県大会・県総体出場！）

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

《その他実績》

★2025年東海テレビ「ニュースONE」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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https://youtu.be/nr3tVZ1ZEgY?si=oLshordpjYCO5jJY

 

★2025年9月22（月）朝の情報番組「ドデスカ」で紹介されました！

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子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！

 

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