2026/01/11
【小学生】プロコーチは教える！野球の盗塁率を上げる方法！
こんにちは！
愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！
（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）
今回は野球をしている小学生や中学生の子ども達へ「盗塁」を速くするための方法をお伝えしたいと思います。
野球をやられているお子様がいらっしゃいましたら是非、最後まで読んでみて下さい。
野球の盗塁を速くするための技術は沢山あると思います。
盗塁までの走る姿勢や動きの意識など様々あります。
その中でも私が一番大切だと思っていることは「盗塁時の一歩目」の動きです。
塁間の距離は短く、速く走らなければなりません。
塁間を速くするためには走力以外にも一歩目が速くなければ次の動きに繋がりません。
その他にも一歩目を速くすることで以下のポイントが良くなります。
①足の切り替えし！（素早くなる）
②次の足が速くなる！
③地面の踏み込みが強くなる！
では、どのような練習を行うことで「一歩目」が速くなるのでしょうか？
それは瞬発的なトレーニングを行うことが効果的です。
盗塁を速くするために瞬発力は大切になってきますが、一歩目に特化した瞬発力トレーニングを行うと良いでしょう。
主なトレーニング方法は、「段差接地」、「片足ジャンプ」が有効な練習になります。
「段差接地」では、階段の前に立ち、走る構えを作ります。
その後は素早く一歩目を段差に足を接地します。
このトレーニングを繰り返すことで一歩目の動きが大きく変わってきます。
反復して練習してみて下さい。
「片足ジャンプ」は片足で行うため、走る時の接地を意識できると同時に素早く足を上げなければならないので、一歩目の練習に繋がります。
負荷が少し大きいトレーニングになりますので、やりすぎには注意しましょう。
上記の内容を理解してトレーニングを行うことで盗塁率アップに繋がりますので練習してみて下さい。
いかがでしたでしょうか？
今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。
この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約9年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。
（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）
《指導実績》
・2025年中学2年生男子100m12秒43→11秒43（県大会・県総体出場！）
・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！
・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！
・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）
・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）
・50m走が速くなった生徒100%！
・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！
・クラス最下位からクラス1位に！
・盗塁率が上がった！
・サッカーで足が速くなった！
・その他
《その他実績》
★2025年東海テレビ「ニュースONE」に俊足塾がご紹介されました！
オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。
ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。
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https://youtu.be/nr3tVZ1ZEgY?si=oLshordpjYCO5jJY
★2025年9月22（月）朝の情報番組「ドデスカ」で紹介されました！
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俊足塾では『走り方教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『練習メニュー作成』・『団体指導』を行っております！
※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！
子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！
詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！
【ホームページ】
【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等
【Instagram】※活動状況や練習風景など
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【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！
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【長谷川先生のYouTubeチャンネル】
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