2026/01/28
【名古屋市走り方教室】怪我防止！走る時のアキレス腱の重要性！
こんにちは！
愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！
（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております！
走る時におしりを使って走るということだったら、太ももの裏のハムストリングスを使うなどは聞いた事ある人も多いかもしれません。
ですが、アキレス腱をしっかり使って走るということは聞いた事ありますか？
バネ感のある走りを生み出すためには筋肉だけではなく、腱を使うことが重要になります
体中にある様々な腱の中でも、アキレス腱が走りの中でとても重要になってきます。
では、どのように使えばいいのでしょうか？
アキレス腱を使い方として、足が着いた時にアキレス腱が伸び、伸びたことによってバネのような跳ね返りを使うことが必要になります。
これを身につけるための最も重要なポイントがあります。
そのポイントとして、つま先だけでつかないことです。
つま先から接地することは重要なポイントになりますが、つま先だけで接地をしてしまうとアキレス腱が伸びません。
実際にその場でつま先立ちをしてもらうとイメージが付きやすいかと思いますが、つま先立ちの状態ではアキレス腱は伸びずに緩みます。
そのため、つま先だけでの接地ではアキレス腱を十分に使うことができません。
つま先から接地をし、かかとが着くかつかないかの接地をすることでアキレス腱をしっかり使うことができるようになります。
つま先から着くメリットとして、重心を前にしやすいためより、アキレス腱の伸びを使うことができます。
この意識は、ジャンプ動作などで学習させることが効果的になります。
そのため、縄跳びを行う時にこの接地の仕方を意識することで、アキレス腱を使う感覚を養うことができます。
筋肉や力だけに頼ると、疲れやすく、バタバタした走りになったり後半の失速に繋がります。
アキレス腱を使えるようにし、バネを活かしながら効率的に速く走れるようになりましょう。
いかがでしたでしょうか？
今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。
この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約9年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。
（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）
《指導実績》
・2025年中学2年生男子100m12秒43→11秒43（県大会・県総体出場！）
・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！
・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！
・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）
・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）
・50m走が速くなった生徒100%！
・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！
・クラス最下位からクラス1位に！
・盗塁率が上がった！
・サッカーで足が速くなった！
・その他
《その他実績》
★2025年東海テレビ「ニュースONE」に俊足塾がご紹介されました！
オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。
ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。
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★2025年9月22（月）朝の情報番組「ドデスカ」で紹介されました！
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※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！
子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！
詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！
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