こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回のテーマは「ドタバタ走り」についてお話していきたいと思います。

親御様から良く「うちの子は走っている時に足音がドタバタしている」とお聞きします。

この「ドタバタ走り」は速く走るとこができないだけでなく、怪我をしてしまうリスクもありますので走り方の改善が必要になります。

 

子どもの「ドタバタ走り」とは？

 

「うちの子、走るとドタドタ音がする…」
「一生懸命なのに前に進まない…」

 

このようなご相談を名古屋のかけっこ教室でもよくいただきます。

 

ドタバタ走りとは、

 

・足音が大きい

・上下に跳ねる動きが大きい

・前に進まずブレーキがかかっている

・腕が横に振れている

 

といったフォームのことを指します。

 

---

 

▪︎なぜドタバタ走りになるの？

 

主な原因は3つあります。

 

①地面を「踏みつけている」

足が前に出すぎて、かかとから着地しているとブレーキがかかります。

 

②上に跳ねすぎている

前ではなく「上」に力を使ってしまうと、前進力が弱くなります。

 

③腕振りが横振り

腕が横に振れると、体も左右にブレてしまいます。

 

---

 

▪︎ドタバタ走りを改善する3つのポイント！

 

①足は体の真下に着地

ポイントは「真下」。
前に出しすぎないことが重要です。

 

②地面を強く押す

踏むのではなく「押す」感覚。

おすすめ練習：その場もも上げ、ミニハードル走、坂ダッシュ！

 

③腕は後ろに引く意識

速く走るコツは「前に振る」ではなく、後ろに強く引くこと。

 

これだけでフォームは大きく変わります。

 

---

 

▪︎正しい走り方になるとどうなる？

 

✔ 足音が静かになる
✔ スピードが伸びる
✔ 疲れにくくなる
✔ 運動会で活躍できる

 

実際に教室では、フォーム改善だけでタイムが0.3〜0.8秒伸びる子もいます。

 

【まとめ】

 

「ドタバタ走り」は、才能ではなくフォームの問題です。

主な原因は、足が前に出すぎてブレーキがかかっている。

上に跳ねすぎて前に進めていない腕が横に振れて体がブレているこの3つ。

 

✔ 足は体の真下に着地
✔ 地面を“踏む”ではなく“押す”
✔ 腕は後ろに強く引く

 

このポイントを意識するだけで、走りは大きく変わります。

 

正しいフォームを身につければ、

 

・足音が静かになる

・スピードが伸びる

・疲れにくくなる

・運動会やスポーツで活躍できる

 

といった変化が期待できます。

 

走る速さは才能ではなく技術。
ドタバタ走りを改善すれば、子どもはもっと速くなれます。

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

 

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔ 運動会で勝ちたい

✔ クラスで1番になりたい

✔ 50m走を速くしたい

✔ 野球で盗塁を決めたい

✔ サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、

基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

・2025年 中学2年生男子

100m 12秒43 → 11秒43

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔ 運動が苦手なお子様

✔ 自信をつけさせたい

✔ スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

 

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等

https://lin.ee/mOGfoKG

 

《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

⬇️⬇️

https://youtu.be/nr3tVZ1ZEgY?si=oLshordpjYCO5jJY

 

 

 

 

 

 

【ホームページ】

https://shunsoku-juku.jp/

 

【Instagram】※活動状況や練習風景など

https://instagram.com/shunsoku_juku?igshid=YmMyMTA2M2Y=

 

【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

https://www.tiktok.com/@shunsoku_juku?_t=8i91hnJjBCM&_r=1

 

【長谷川先生のYouTubeチャンネル】

https://youtube.com/channel/UC9yfSs-HhXSbRpl6l_I688A