こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

▪バスケで「足の速さ」は大きな武器になる！

 

バスケットボールでは

 

・速攻
・ディフェンス
・ドライブ

 

など、スピードが試合を大きく左右します。

 

しかし、

 

「走るのが遅い」
「相手に抜かれてしまう」
「速攻に追いつけない」

 

このような悩みを持つ選手も多いです。

 

実は、足が速くなるには正しい体の使い方とトレーニングが重要です。

今回は、バスケで足が速くなる方法を分かりやすく解説します。

 

---

 

▪バスケで足が速くなる3つのポイント！

 

①スタートダッシュを強くする

 

バスケは100m走のような長い距離ではなく、
5m〜10mのダッシュがとても重要です。

 

そのため、スタートの爆発力を鍛えることが大切です。

 

おすすめトレーニング

 

・5mダッシュ
・10mダッシュ
・リアクションダッシュ

 

【ポイント】

・最初の一歩を強く出す
・体を前に倒す
・腕を強く振る

 

これを意識するだけでもスピードが変わります。

 

②低い姿勢で走る

 

バスケでは、体を低くして動くことが多いです。

 

しかし、

 

・上体が起きている
・足だけで走っている

 

この状態だとスピードが出ません。

 

ポイントは

「体を少し前に倒して走る」こと

 

この姿勢を作ることで

 

・加速が速くなる
・方向転換がしやすい
・ディフェンスが強くなる

 

というメリットがあります。

 

③股関節をしっかり使う

 

速く走るためには
股関節（足の付け根）を使うことが重要です。

 

足だけで走ると

 

・スピードが出ない
・疲れやすい
・ケガしやすい

 

というデメリットがあります。

 

おすすめトレーニング

 

・もも上げ
・スキップ
・ラダートレーニング

 

これらを行うことで、足の回転スピードが上がります。

 

---

 

▪家でもできるスピードトレーニング！

 

【おすすめ練習】

①もも上げダッシュ（20秒）
②スキップダッシュ（20m）
③5mダッシュ（5本）

 

この練習を続けると

 

・スタートが速くなる
・切り返しが速くなる
・試合で抜けるようになる

 

バスケのプレーが大きく変わります。

 

---

 

▪まとめ

 

バスケで足が速くなるポイントは

 

・スタートダッシュ
・低い姿勢
・股関節の使い方

 

この3つです。

 

正しい走り方を身につけることで、
試合で相手を抜くスピードを手に入れることができます。

 

スピードは才能ではなく、トレーニングで伸ばせる能力です。

ぜひ今日から練習してみてください！

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔ 運動会で勝ちたい

✔ クラスで1番になりたい

✔ 50m走を速くしたい

✔ 野球で盗塁を決めたい

✔ サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2025年 中学2年生男子

100m 12秒43 → 11秒43

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔ 運動が苦手なお子様

✔ 自信をつけさせたい

✔ スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等

⬇️⬇️

https://lin.ee/mOGfoKG

 

《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

⬇️⬇️

https://youtu.be/nr3tVZ1ZEgY?si=oLshordpjYCO5jJY

 

 

 

 

 

 

【ホームページ】

https://shunsoku-juku.jp/

 

【Instagram】※活動状況や練習風景など

https://instagram.com/shunsoku_juku?igshid=YmMyMTA2M2Y=

 

【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

https://www.tiktok.com/@shunsoku_juku?_t=8i91hnJjBCM&_r=1

 

【長谷川先生のYouTubeチャンネル】

https://youtube.com/channel/UC9yfSs-HhXSbRpl6l_I688A