こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

▪走る時に「足の幅が小さい」＝遅くなる原因に！

 

「なんかちょこちょこ走ってる…」
「一生懸命走ってるのに前に進まない…」

 

こんなお悩みありませんか？

 

実はこれ、足の幅（ストライド）が小さいことが原因です。

 

足の幅が小さいと…

・前に進む距離が短い
・無駄に回転数だけ増える
・疲れやすくなる

 

結果として、スピードが出ません。

 

▪なぜ足の幅が小さくなるのか？

 

①膝がしっかり上がっていない

 

膝が低いと、足が前に出ません。

結果:ちょこちょこした走りになる

 

②地面を押せていない

 

足で地面を押す力が弱いと、前に進む推進力が生まれません。

結果:一歩が小さくなる

 

③身体が起きすぎている

 

姿勢が真っ直ぐすぎると、前への力が逃げます。

結果:ストライドが伸びない

 

▪ちょこちょこ走りを改善する方法

 

①もも上げトレーニング

 

膝をしっかり高く上げる練習

 

【ポイント】
・腰の高さまで上げる
・リズムよく行う

 

②大股歩き（ランジ歩き）

 

一歩を大きく出す感覚を身につける

 

【ポイント】
・前にしっかり踏み出す
・背筋を伸ばす

 

③坂ダッシュ（軽め）

 

自然とストライドが伸びる最強トレーニング

 

【ポイント】
・急すぎない坂
・全力の70〜80％

 

▪小学生におすすめ！遊びながら改善する方法

 

子どもは「練習」よりも「遊び」が大事！

 

【おすすめ】
・大股鬼ごっこ
・ケンケン競争
・スキップ競争

 

楽しみながら自然とストライドUP！

 

▪︎まとめ

 

足の幅が小さい原因は主にこの4つ

 

・膝が上がっていない
・地面を押せていない
・姿勢が悪い
・腕振りが弱い

 

これを改善すれば…

 

一歩が大きくなり、スピードが一気に伸びます！

 

俊足塾では…

 

俊足塾では、ただ走るだけではなく
「速くなるための動き」を丁寧に指導しています！

 

・フォーム改善
・スタート強化
・個別指導あり

 

初心者でも安心してご参加いただけます。
お気軽にお問い合わせください。

 

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いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

 

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔ 運動会で勝ちたい

✔ クラスで1番になりたい

✔ 50m走を速くしたい

✔ 野球で盗塁を決めたい

✔ サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2025年 中学2年生男子

100m 12秒43 → 11秒43

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔ 運動が苦手なお子様

✔ 自信をつけさせたい

✔ スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

 

《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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https://youtu.be/nr3tVZ1ZEgY?si=oLshordpjYCO5jJY

 

 

 

 

 

 

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