こんにちは。
俊足塾の長谷川です。

 

「一生懸命走っているのに速くならない…」
そんなお子様の原因、実は腕振りにある可能性があります。

 

足ばかりに意識がいきがちですが、
走る動きは腕と脚の連動で成り立っています。

 

つまり、腕振りが悪いと脚の動きも遅くなってしまうのです。

 

よくあるNGな腕振り

速く走れない子に多い腕振りの特徴はこちら

 

・横に振ってしまう（体がブレる）
・腕が小さい（パワー不足）
・力みすぎている（スピード低下）
・肩が上がっている（リラックスできていない）

 

この状態では、地面に力をうまく伝えることができません。

 

▪速くなる腕振りのポイント

 

では、どのように改善すればいいのでしょうか？

ポイントはこの3つです！

 

①前後に大きく振る

腕は横ではなく「前後」に振ることが重要です。
後ろにしっかり引くことで、自然と前に戻るスピードが上がります。

 

②肘は約90度をキープ

肘の角度を保つことで、無駄な力を使わず効率よく振ることができます。

 

③リラックスする

力みすぎるとスピードは出ません。
「軽く振る」意識を持つだけで大きく変わります。

 

▪腕振りが変わるだけでタイムは伸びる！

 

実際に俊足塾では、腕振りを改善するだで50m走が1秒近く速くなるケースもあります。

 

腕振りは「すぐに変えられる」ポイントなので、
正しく意識するだけで大きな変化が出ます。

 

おすすめ練習方法

ご自宅でもできる簡単な練習です。

 

・その場で腕振り（30秒×3セット）
・鏡を見ながらフォームチェック
・軽くダッシュしながら意識する

 

特に「後ろに引く」ことを意識してみてください。

 

▪まとめ

 

速く走るためには、脚だけでなく
腕振りの改善がとても重要です。

 

✔前後に振る
✔肘は90度
✔リラックス

 

この3つを意識するだけで、走りは大きく変わります！

俊足塾では、走り方を基礎から丁寧に指導しています。

 

・50m走を速くしたい
・運動会で活躍したい
・正しい走り方を身につけたい
・野球、サッカーなどのスポーツで速くはしりたい
・陸上の自己ベストを更新したい
などなど、、

 

そんな方はぜひ一度体験にお越しください！

 

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いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

 

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2025年 中学2年生男子

100m 12秒43 → 11秒43

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

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《テレビ出演！》

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