こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

運動会当日、

 

・「少しでも速く走りたい！」
・「スタートで負けたくない！」
・「リレー選手に選ばれたい！」

 

と思っている小学生も多いのではないでしょうか？

 

実は、運動会当日でも「ちょっとしたコツ」を意識するだけで、走り方は変わります！

今回は、現役陸上選手でもある私が、運動会当日でもすぐ実践できる「速く走るコツ」を分かりやすく紹介します！

 

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①スタートは「前に倒れる」イメージ！

 

運動会で最も差がつくのが「スタート」です。

よくあるミスは…

 

・真上にジャンプする
・最初から体を起こしてしまう
・足だけバタバタ動かす

 

これでは前に進む力が弱くなります。

 

正しいスタートのコツ

スタートでは、「前に倒れる！」

この意識がとても大切です！

 

特に最初の5〜10mは、

 

・少し前傾姿勢
・地面を強く押す
・素早く腕を振る

 

これだけでもかなり変わります！

 

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②腕を大きく振る！

 

足を速く動かそうとする子は多いですが、実は重要なのは「腕振り」です。

 

腕が小さいと、

 

・足も小さくなる
・スピードが出ない
・バランスが崩れる

 

という状態になります。

 

腕振りのポイント

 

・肘を90度くらいに曲げる
・後ろに大きく引く
・リズム良く振る

 

特に、

「後ろに引く！」

これを意識するとスピードが上がりやすいです！

 

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③地面を「強く押す」

 

速い子は、地面をしっかり押しています。

 

逆に遅くなる子は、

 

・ペタペタ走り
・歩幅が小さい
・力が逃げる

 

という特徴があります。

 

速く走るコツ

地面についた瞬間に、「後ろへ押す！」

 

感覚を意識しましょう！

つま先だけでチョコチョコ走るのではなく、しっかり押すことが大切です！

 

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▪運動会前におすすめ！30秒でできる簡単ウォーミングアップ！

 

その場もも上げ

 

【やり方】

①背筋を伸ばす
②腕をしっかり振る
③リズム良く20秒行う

 

これだけでも体が動きやすくなります！

特に緊張している子にはかなりおすすめです！

 

▪やってはいけないNGポイント

 

❌力みすぎる

「速く走ろう！」と思いすぎると体が硬くなります。

すると逆にスピードが落ちます。

 

❌下を見る

下を見ると姿勢が崩れます。

目線は少し前を見るようにしましょう！

 

❌大股で走ろうとする

無理に大股にするとブレーキになります。

まずは「リズム良く走る」を意識しましょう！

 

▪速く走る子は「走り方」を知っている！

 

実は、足の速さは才能だけではありません。

正しいフォームを知ることで、小学生でも走り方は大きく変わります！

 

俊足塾では、

 

・スタートダッシュ
・腕振り
・姿勢
・地面の押し方

 

などを分かりやすく指導しています！

 

さらに毎月、
光電管測定による50m走計測も実施！

0.01秒単位で成長を確認できます！

 

▪名古屋市・東海市でかけっこ教室開催中！

 

俊足塾では現在、無料体験受付中です！

 

【開催エリア】

・名古屋市天白区
・名古屋市緑区
・東海市

 

【対象】

・幼児
・小学生
・中学生

 

「運動会で活躍したい！」
「リレー選手になりたい！」
「スポーツで活躍したい！」

 

そんな子ども達を全力でサポートしています！

 

▪まとめ

 

運動会当日でも、

 

・スタート
・腕振り
・地面の押し方

 

を意識するだけで走りは変わります！

 

ぜひ今回紹介した内容を実践してみてください！

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

 

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2025年 中学3年生男子

100m 12秒43 → 11秒17

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

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《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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