こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

 

今回は速く走るための『階段ダッシュ練習』についてお話していきたいと思います。

階段ダッシュと聞くと野球部やサッカー部など筋力と体力をつけるために行ったりすることが多いです。

この階段ダッシュであることを意識するだけで速くなるスピードが早くなります。

 

では、どのような意識をして練習すれば良いのでしょうか？

以下の動画をご覧ください。

 

《動画はこちら》

⬇️⬇️

https://www.instagram.com/reel/CwJd6QyBM94/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

 

①つま先接地を意識する

②腕振りを素早くする

 

上記の2つを意識することが大切になります。

 

①つま先接地を意識する

 

階段ダッシュでは『つま先』で接地して走ることが多いですが、疲れてくるとどうしても『かかと接地』になります。

そこの部分を最後まで『つま先』を維持して練習することが速くなるポイントの一つになります。

つま先での接地が難しい場合は、家でつま先で歩く練習など行い意識してみてください。

 

②腕振りを素早くする

 

階段ダッシュでは『つま先』での接地だけではなく、腕振りを素早く行う必要があります。

上半身の腕振りを素早く行うことで、次の足が素早く前に出やすくなります。

階段ダッシュでは腕振りも意識してみよう。

 

階段ダッシュでは、ただひたすら練習するのではなくしっかりポイントを意識することで足が速くなります。

 

今後も子ども達の足が速くなるための練習方法などをご紹介していきます。

そして、俊足塾では子ども達一人一人と向き合うために個別マンツーマン指導に力を入れております。

 

お子様の走りをプロの現役陸上選手が見させていただき、お子様にあった練習方法や走りのアドバイスをしていきます。

 

ご興味がございましたら、是非お問い合せください。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

詳しい詳細につきましてはHPもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！

 

【HP】

https://shunsoku-juku.jp/

 

【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等

https://lin.ee/mOGfoKG

 

【Instagram】※活動状況や練習風景など

https://instagram.com/shunsoku_juku?igshid=YmMyMTA2M2Y=