愛知県 名古屋市・東海市かけっこ教室 俊足塾

こんにちは！
愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

今回は多くの子ども達が速く走りたいと思っている50m走の練習方法をお話していきたいと思います。
この時期に1月〜2月はとても冷え込んでますね。
しかし、この時期だからこそ走ることが大切です。

大切な運動会は5月に行われる小学校が多いので、運動会まであと4ヶ月ほどしかありません。
この4ヶ月という期間は長いと思いますが、足を速くするためには期間は長ければ長いほど良いです。
では、足を速くするためにはこの寒い時期からどのような練習を行えば良いのかお話していきます。

【1月の練習】走りの基礎作り！

①縄跳び
縄跳びでは速く走るための要素が3つあります。
『つま先接地』・『姿勢』・『バネの強化』の3つです。
跳ぶ時にこの3つを意識しながら行うことで走りの基礎が身につきます。

②体幹トレーニング
走り以外でも『体幹』は大切になってきますが、
走る際に軸がブレてしまうと上手く地面に力を乗せることができないので、体幹トレーニングは大切です。
以下の体幹トレーニングを行なってみてください。

《体幹トレーニング①》
⬇️⬇️

https://www.instagram.com/reel/C0vcOVWri18/?igsh=MTFhbm9jbm1xMzZzMQ==

《体幹トレーニング②》
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https://www.instagram.com/reel/CuoK9qaLYZn/?igsh=NGNpcDdremxud2ps

《体幹トレーニング③》
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https://www.instagram.com/reel/CprtL1Bp3Zt/?igsh=NmI2aGl4bXo5eGFy

③ダッシュ（走る）
寒い時期こそ走らなければ筋肉が固まってしまい、走る時のスピードが遅くなってしまいます。
50mを沢山走らなくても良いので、短い距離（30m〜60m）の距離を5本〜10本ほど行うと良いでしょう。
その際に縄跳びで行ったポイント3つをしっかりと意識しながら行いましょう。

上記の内容をご覧にいただき、是非参考にしてみてください。
今後も子ども達が速く走るための練習についてお話していきたいと思います。

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・その他

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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