愛知県 名古屋市・東海市かけっこ教室 俊足塾

こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

 

今回は走る時の一歩目が大きくなるバネの使い方についてお話していきたいと思います。

 

走る時はただ素早い動きだけでは速く走ることができません。

素早い動きと足の一歩一歩が力強く前へ出せているかが大切になってきます。

その一歩の力を強くしていくのがバネの力になります。

 

しかし、バネの力を強くしていくと聞いただけでは上手くピンとこないと思います。

バネの力はどこから使われていつかと言うと、「アキレス腱」になります。

足の「アキレス腱」を意識して弾む動作やジャンプを行うことでバネを強化することができます。

弾む動作やジャンプ系の練習を行った後に走ったりすると意識がしやすいかと思います。

 

上記の練習は初心者向けの練習内容になりますので、簡単にできる様でしたら以下の動画の練習を行ってみてください。

 

最初は難しいとは思いますが、弾むという意識で行えば少しずつできるようになると思います。

このバネの練習は僕も走る練習前に行ったりしています。

 

《練習動画はこちら》

⬇️⬇️

https://www.instagram.com/reel/C2QuQtYhVE1/?igsh=a3BhMG44MjZhZDVv

 

【練習のポイント】

①お尻を高く上げるイメージ

②バネ感（アキレス腱）を意識する

③お腹にも力を入れる

 

上記のポイントを意識して行ってみてください。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！

 

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