こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

 

今回は足が遅くなってしまうダメは走り方3選をお話していきます。

今までの投稿では、足が速くなるための情報をお伝えしてきましたが、今回は反対に良くない走り方とその改善点をお話します。

 

この走り方は小学生の子ども達が多いので、小学生のお子様がいる方は是非参考にしてみてください。

 

①足の接地が「かかと」で走っている！

 

走る時に多くの子ども達は「かかと」で地面に接地しています。

「かかと」で接地してしまうと、地面から上手く反発（力）をもらうことができません。

 

何故、「かかと」だと地面からの反発をもらえないかといいますと、重心の位置が後ろにいってしまうからです。

重心が後ろにいってしまうということは、力が後ろへいってしまうということです。

 

速く走るためには、重心を前にして走る必要があります。

そのためにも足の接地は「かかと」ではなく、「つま先」で地面に接地することが大切です。

「つま先」で接地することで背筋が真っ直ぐになり、重心が前になりやすいです。

重心が前にあることで前への推進力に変えることができます。

 

「かかと」で走っている子は「つま先」で走れるように練習しましょう。

主な練習は以下の練習動画をご覧ください。

 

《つま先接地練習動画》

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https://www.instagram.com/reel/CrNjrT5Ruvg/?igsh=MWc0NmkyYnRqNXNzaA==

 

②足が後ろへ流れてしまう！

 

次に良くない走り方は足が後ろへ流れてしまうことです。

足が後ろへ流れてしまうというのは、足が地面に接地して体よりも後ろの足の膝が後ろへいくことを流れるといいます。

 

少し説明が難しいですが、簡単に説明すると前の足の動きよりも後ろ足の動きの動作の方が大きい場合は流れています。

足が流れてしまう原因は「股関節」になります。

股関節の動きでは、足を上げる動作と下げる動作の役割があります。

 

この股関節を使って上手く走ることができれば足が流れにくくなるのですが、多くの子ども達は股関節を使って走ることが中々できません。

ほとんどは膝から下の動きで走ってしまいます。

 

しっかり股関節を使うことで、より素早く力強く走ることができますので以下の練習をしてみてください。

 

《股関節トレーニング動画》

⬇️⬇️

https://www.instagram.com/reel/C1_VbGyL8Ty/?igsh=MTUyMTlvaTcyeDQ4dA==

 

③腕振りがブレる振り方になっている！

 

最後は「腕振り」です。

腕振りは走りの基本の動きになります。

 

しかし、この腕振りが中々難しい部分があります。

それは、腕振りの際に手が伸び切ってしまったり、横に腕を降ってしまう子が多いです。

 

速く走るための腕振りは横に降らずにブレのない腕振りをする必要があります。

腕振りは日常生活の中でも練習することができますので、以下の練習動画を参考に練習してみてください。

 

《腕振り練習動画》

⬇️⬇️

https://www.instagram.com/reel/C4N3moyL1rC/?igsh=MWlmbTBkN3hsbGE5MA==

 

いかがでしたでしょうか？

少しでも参考になれば嬉しいです。

今後も子ども達の足が速くなるための情報を発信していきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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【ホームページ】

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