こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

 

今回は夏休みに入り、夏休み期間中で足が速くなる練習メニューついてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

子ども達は夏休みに入り、ワクワクな日々を過ごしているかと思います。

しかし、今年ももちろんですが厳しい暑さが続いております。

 

熱中症に注意してこれからお伝えする練習を実践してみてください。

 

①縄跳び

まず初めに縄跳びを行い、『つま先』で地面を押す意識で跳びましょう。
走る時は『つま先』で接地することはもちろんですが、しっかり地面を押す意識も大切です。

 

そのため、縄跳びを行うことで『つま先』と『押す』の2つ同時に意識できます。

縄跳びは基本的に前跳びで大丈夫です。

 

1日100回(約10分間)行ってみて下さい。
縄跳びが中々跳べない子は是非、この機会に練習してみてください。

 

②スキップ(つま先・押す意識)

 

続いては『スキップ』を行って下さい。
ただ、スキップを行うのではなく上記の①で意識した『つま先』と『押す』を意識しながら行って下さい。

 

上記での縄跳びとの違いは、縄跳びはその場でやりますがスキップは実際に前に進みながら行います。
少しずつ走りに近づけるのと、動きをしっかり意識することが大切です。

 

このスキップは約20m〜30mの距離を3往復ほど行ってみて下さい。

 

③50m走を数本走る！

 

最後は50mを数本走りましょう。
実際に上記の内容を意識して走ることで動きが体に覚えさせることができます。

 

必ず意識して走るようにしてください。
また、走る本数は個人によって異なると思いますので目安として5〜6本は走ることをお勧めします。

 

日が暑い日中に練習するのではなく、朝イチもしくは夕方に練習することをお勧めします。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

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子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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