愛知県 名古屋市・東海市かけっこ教室 俊足塾

こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

 

今回は速く走るために大切なベストパフォーマンス作る方法についてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

ウォーミングアップでストレッチを行う人は多いかと思います。
ですが、ただただストレッチをしてしまうとパフォーマンスが落ちてしまうということがわかっています。

 

それではなぜパフォーマンスが落ちてしまうのでしょうか？

 

ストレッチを行うと筋肉が十分に伸ばされます。
そのため筋肉を縮めることに時間がかかってしまったり、十分に縮まらなくなってしまいます。

 

筋肉とは伸びて縮むを繰り返し使うもののため、伸ばしただけで縮まらなければ十分に力を発揮することが難しくなってしまいます。
しかし行っても良いストレッチも実はあります。

 

ストレッチには2種類あり、静的ストレッチと動的ストレッチがあります。
静的ストレッチとは動きを含まないもので、動的ストレッチは動きを含むストレッチになります。

 

静的ストレッチでは伸ばすだけで終わってしまいますが、動的ストレッチを行うことで動かしながら伸ばすことができ、伸び縮みの運動をしながらストレッチを行うことが出来ます。
そのためウォーミングアップでは動的ストレッチをしっかりと行うようにすることでパフォーマンスが十分に発揮することができます。

 

筋肉を伸ばすだけではなく、縮めてあげることも大事になるので、ストレッチを行う際は十分に注意して行いましょう。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！

 

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