こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は速く走るために必須な重心の運び方についてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

【小学生】名古屋市走り方教室！速い動きに必須な重心の運び方！

 

野球やサッカー、バスケなどにおいて、瞬時の判断・反応、そして素早い動きが求められます。
判断してから動くまでに時間がかかってしまっていては、判断が早くてもあまり意味がありません。

 

判断をしてから素早く行動に移すためには重心の位置や運び方がとても重要になります。
体の重心というのはおへその辺りにあります。

 

体の中心付近で大きくぶれないところに重心は存在します。
ではいつでも動くことが出来る重心の位置とはどこでしょうか？

 

素早く動き始めるためには重心を低い位置に落としておく必要があります。
野球の守備の時の姿勢を考えてみてください。

 

腰を落として、重心の位置を低くしています。
ではなぜ重心の位置を低くすることによって、素早い動きに繋がるのでしょうか。

 

重心の位置が低いことによって、体の安定性が高まります。
そのためどの方向の動きでも瞬時に対応することが可能になります。

 

また重心が高い時と比べて、少し重心の位置をずらすことで、中心から大きく重心をずらすことが出来ます。
そのため重心の移動を素早く行いやすくなります。

 

素早い動きというものは重心の移動によって行われます。
これは走りでも同様のことが言えます。

 

走りにおいて前傾姿勢というものがありますが、前傾姿勢は重心の位置を前に倒すことによって、重心移動を行い、加速に繋げます。
重心を素早く移動させる=速さに繋がっていきます。

 

素早い動きをする際には、動きたい方向に素早く重心を移動させることによって、体を移動させます。
頑張って体を動かすだけではなく、自分自身の重心をずらしてあげることを意識するだけで、大きくスピードに変化が生まれるので、ぜひ意識してみてください。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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