こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は陸上経験者の小中学生の皆さんへ大会前日の過ごし方についてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

【名古屋走り方教室】小学生陸上部！重要な大会前日の過ごし方！

 

大会当日を迎えて、ウォーミングアップをしているとその日の調子が自分の中でわかるかと思います。
その調子というのはいつ決まってしまうのでしょうか。

 

その日の調子というのは前日の過ごし方が大きく関わっています。
食べ物であったり、前日の練習や生活により大きな影響を与えます。

 

前日に避けるべき食べ物とは何でしょうか？
そして前日の練習と言うものはどのようなことをしたら良いのでしょうか？

 

まずは食べ物についてです。
前日の食べ物はできるだけ、糖質を多く取り、脂質を少なくすることが大事になります。

 

人のエネルギーのほとんどが糖質から生まれており、前日にしっかりとエネルギー補給しておく必要があります。
また脂質は無駄なエネルギーとして蓄えられてしまうため、前日に食べることは望ましくないです。

 

次は前日の練習についてです。
前日の練習では技術の確認を行うことも重要ですが、より自分自身の調子を整えるために必要なことがあります。

 

それは程よく筋肉の張りを与えるということです。
筋肉は張りがあると大きな力を発揮することが出来、緩んでいると持久的な力に向くようになります。

 

自分自身のスポーツや、活動の場面に応じて筋肉に刺激を入れてあげることが翌日の体の仕上がりに影響を及ぼします。
またお風呂の入る時間が長ければ筋肉が緩みやすいので、お風呂の時間によっても筋肉の状態を調整することもできます。

 

スポーツは前日までの準備が大きく影響します。
大会当日までにどれだけ練習することが出来たか、調子を整えられたかにより結果が決まると言っても過言ではありません。

 

当日頑張ることよりも前日の準備をしっかり行うことが最も重要になります。
前日の過ごし方に注意をして、自分が満足いく力を出せるようにしてみましょう。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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