2025/01/22
【走り方】子どもの足が速くなる!大きく速く1歩目を踏み出す方法!

こんにちは!
愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ(走り方)の指導をしている俊足塾の長谷川です!
(愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております)
今回は速く走るために大きく速く1歩目を踏み出す方法についてお話していきたいと思います。
このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。
是非、参考にしてみてください。
【走り方】子どもの足が速くなる!大きく速く1歩目を踏み出す方法!
サッカーやバスケなどのようにゴール型の球技において、相手との1対1の攻防が生まれることもあるかと思います。
1対1の攻防の際に必要な力として、ボール操作能力、判断力、そして大きく素早く動く力が必要になります。
1対1の局面で、勝つために必要なフェイント動作があります。
フェイントをして相手がフェイントにかかったとしてもそこから瞬時に次の行動に移せなかったり、スピードが遅くては意味がなくなってしまいます。
最初の1歩が大きく速いだけで相手を大きく置いていくことが出来ます。
それではどのようにしたら大きく速い1歩目を踏み出せるのでしょうか?
まずは大きい動きをする方法と速い動きをする方法で分けて考えます。
フェイントから速く動きを移すためには重心移動が大事になります。
フェイントをかけた際に全体重を乗せずに、進行方向に重心を残しておくことが重要になります。
重心を進行方向に残しておくことで瞬時に切り返し、動き出すことが出来ます。
大きな動きをするためにも重心移動は1つのポイントとして重要になってきます。
ではその大きな動きはどうしたら良いのでしょうか。
大きな動きをするためには瞬間的に大きな力を発揮する必要があります。
ずっと力が入った状態でいても大きな動きをすることはできません。
動きを移す瞬間にのみ大きな力を入れることが最も重要になります。
大きな力を生み出すためにもパワーが必要になります。
しっかりと筋肉をつけ大きな力を発揮することの出来る体を作ることが大事です。
技術以外にもフィジカル的要因も必要になっていきます。
体重の乗せ方やフィジカルの強化を行い、素早く大きく1歩目を動かせるようにし、ライバルを置いて行けるように頑張ってみましょう。
いかがでしたでしょうか?
今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。
この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。
(野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております)
《指導実績》
・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜!
・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場!
・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝!(東海地区No.1)
・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ!(名古屋市7位入賞)
・50m走が速くなった生徒100%!
・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ!
・クラス最下位からクラス1位に!
・盗塁率が上がった!
・サッカーで足が速くなった!
・その他
俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『練習メニュー作成』・『団体指導』を行っております!
※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております!
子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます!
詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください!
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【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中!
https://www.tiktok.com/@shunsoku_juku?_t=8i91hnJjBCM&_r=1
【長谷川先生のYouTubeチャンネル】
https://youtube.com/channel/UC9yfSs-HhXSbRpl6l_I688A
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