2025/02/02
野球・サッカーの初速が速くなる!足の回転を上げるポイント!

こんにちは!
愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ(走り方)の指導をしている俊足塾の長谷川です!
(愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております)
今回は野球やサッカーの走りに必要な足の回転を上げるポイントについてお話していきたいと思います。
このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。
是非、参考にしてみてください。
野球・サッカーの初速が速くなる!足の回転を上げるポイント!
初速を上げるためには速い足の回転が大事になります。
足の回転を最大限あげるためにはどのようなことを意識したら良いでしょうか?
足の回転を上げようと思うと、一生懸命に足を動かして回すことをイメージするかと思います。
ですがそれは無駄に力を入れてしまい、逆に足の回転を落としてしまう原因になってしまいます。
足の回転を上げるためには地面との接地時間を短くすることが重要になります。
地面に着いている時間が短くなればなるほど、1歩にかかる時間が短くなるため、自然と足の回転が上がります。
接地時間を短くするポイントとして、つま先で接地することが重要です。
つま先で接地をし、より早く地面から離れるとうにすることがポイントになります。
足の回転を上げるためのもう1つのポイントとして、足の無駄な動きを減らすことが重要になります。
足を前に動かそうとして、接地する場所を前に着いてしまうと回転の軌道が大きくなってしまいます。
また体より前に接地してしまうとブレーキ動作にもなってしまうことや、接地時間も長くなってしまいます。
回転の軌道が大きくなるとそれだけ無駄に1歩に時間がかかってしまいます。
回転の軌道をより必要最小限にするために、太ももを上げたらそのまま真下に下ろす意識が重要になってきます。
上げてそのまま真下に下ろすことで大袈裟な足の軌道ではなく、コンパクトかつ体の真下に接地をすることが出来、接地時間も短くすることが出来ます。
足の回転を早くするためには頑張って、回転を上げようとする意識ではなく、より無駄な動きを減らすと言うことが重要になってきます。
速い足の回転を手に入れ初速をあげるためにも正しい走り方をしっかり身につけましょう。
いかがでしたでしょうか?
今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。
この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。
(野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております)
《指導実績》
・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜!
・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場!
・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝!(東海地区No.1)
・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ!(名古屋市7位入賞)
・50m走が速くなった生徒100%!
・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ!
・クラス最下位からクラス1位に!
・盗塁率が上がった!
・サッカーで足が速くなった!
・その他
俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『練習メニュー作成』・『団体指導』を行っております!
※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております!
子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます!
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