こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は走る時に前にグングン進む腕振りについてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

子どもの足が速くなる！前にグングン進む腕振りのポイント！

 

走りの中での腕振りの役割というものがあります。
それはどんな役割があるでしょうか？

 

腕振りの役割として、走りのリズムを作る、推進力を生み出すというところがあります。
その中でも推進力を生み出す腕振りについて説明します。

 

推進力を生み出す腕振りをするためのポイントとしてもっとも重要なポイントがあります。
それは腕振りの「メリハリ」です。

 

腕振りの時にずっと力が入ったままでは力んだ腕振りになってしまい、十分に腕振りの恩恵を受けることができません。
また動き自体も小さくなってしまい、走りの力強さもなくなってしまいます。

 

メリハリのある腕振りをするためには、腕を前に振る動作と後ろに振る動作で湧けて考えます。
前に振る瞬間と後ろに振る瞬間のみに力を入れる意識をしてみましょう。

 

そうすることで振った後に無駄な力がなくなったり、振っている途中の力みもなくなっていきます。
腕振り中にずっと力を入れるのではなく、前と後ろに振る瞬間というところを意識してみましょう。

 

また後ろに振るときには、振るという意識よりも後ろに腕を引くという意識が大事になります。
後ろに振ろうとすると肩甲骨周りが硬い子などは特にしっかり振ることができなく、肩に無駄な力を入ってしまう場合が多くあります。

 

後ろに振る際は振るのでは後ろに肘を引くイメージを持ちましょう。
そうすることで健康お骨から動かしやすくなり、無駄に方への力を入れずにしっかり振ることができます。

 

今回紹介した腕の振り方をすることによって、瞬間的に力を入れるメリハリが生まれ、推進力に繋がりやすくなります。
このメリハリという部分はもも上げでも同様のことが言えるので走り全体を通してメリハリというところを意識してみてください。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）

 

《指導実績》

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『練習メニュー作成』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！

 

【ホームページ】

https://shunsoku-juku.jp/

 

【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等

https://lin.ee/mOGfoKG

 

【Instagram】※活動状況や練習風景など

https://instagram.com/shunsoku_juku?igshid=YmMyMTA2M2Y=

 

【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

https://www.tiktok.com/@shunsoku_juku?_t=8i91hnJjBCM&_r=1

 

【長谷川先生のYouTubeチャンネル】

https://youtube.com/channel/UC9yfSs-HhXSbRpl6l_I688A