こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は全身の力で大きく走るポイントについてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

名古屋市走り方指導！全身の力を使って大きなパワーで走ろう！

 

走りにおいて体全身を使って走ることが速く走るポイントとして重要になってきます。
とはいってもどのように全身を使って走るのかが分からない人の方が多いかと思います。

 

全身の力を使うというのは走りに伴う動作全てで推進力を生み出すということです。
そのためには走りのタイミングがとても重要になります。

 

タイミングとして一番わかりやすいのは腕振りともも上げのタイミングです。
腕振りともも上げのタイミングがばらばらだと十分に力を地面に伝えることもできず、走り憎さも感じます。

 

腕振りともも上げのタイミングは、二つ合わせるポイントがあります。
一つ目は脚を上げるタイミングです。

 

脚を上げるタイミングと同時に、上げた脚と反対の腕を前に振りましょう。
腕を振ってから脚を上げたり、脚を上げてから降ったりしてしまってはタイミングがばらばらで十分な力を発揮することができません。

 

タイミングを合わせる方法として、空中で脚をしっかりと切り替えてあげることが重要になります。
脚が接地した時には脚がしっかり上がってて、腕もしっかり前に振ることができている状態にしましょう。

 

二つ目は足が接地するタイミングです。
接地のタイミングに合わせて、腕をしっかりと振りおり下ろすことが重要になります。

 

接地した時が一番脚に力が入るタイミングになります。
このタイミングに合わせて、太鼓をたたくように腕もしっかりと後ろに振りましょう。

 

そうすることによって、地面にしっかりと力を加える意識を持つことができます。
そのため地面から強い反発をもらい、より力強い走りをすることができます。

 

腕振りともも上げのタイミングは上げる時と下げる時の両方合わせることが重要になります。
また足が接地するときにはももが上がっていることが望ましいため、腕を前に振ること、後ろに振ること、ももを上げること、接地する、という四つのタイミングをしっかり合わせる必要があります。

 

いきなりすべてを合わせることは難しいので説明二つに分けてタイミングを合わせるところから取り組んでみましょう。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）

 

《指導実績》

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『練習メニュー作成』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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