こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は普段のスポーツで蓄積された疲労を解消するために劇的に変化する食材についてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

子どもの疲労回復！パフォーマンスが劇的に変化する最強食材！

 

寝る前にたった1口食べるだけで睡眠の質が上がる食材があります。
これだけで翌日の疲労感が劇的に変わり、連日のハードな練習にも取り組めるようになります。

 

その食材ははちみつです。
はちみつは疲労回復や睡眠の質を上げるために大きな効果を発揮する食材です。

 

はちみつはブドウ糖や果糖のような単糖類の糖です。
そのため吸収がとても早く、即効性があり、寝る前にも胃に優しいためおすすめの食材になります。

 

寝る前に吸収に時間のかかるものを摂取してしまうと、寝ている間にの内臓系が働き吸収を行おうとします。
そうすると寝ている間にも体の中では活動が行われているため疲労を残しやすくなります。

 

その反面、はちみつは吸収が早いため寝ている時の体の負担はありません。
そしてビタミンB1やアミノ酸が含まれていることもあり、疲労回復を促進してくれます。

 

また大量の摂取をしなくてもいいため、手軽に摂取することが出来ます。
寝る前にスプーン1杯分を摂取するだけで十分な効果を発揮します。

 

また、冬などの寒い時期にははちみつをお湯で割って、はちみつ水にすることなどで代謝も上げることでより効果が大きくなります。
他にもはちみつレモンなどにすることでも、疲労回復効果のあるレモンも組み合わせることが出来、より疲労回復を促進することが出来ます。

 

食事をしっかり摂ることは疲労回復にも繋がります。
普段の食事+αで寝る前に摂取をすることでさらなる、効果を見込めるのでぜひ試してみてください。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）

 

《指導実績》

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『練習メニュー作成』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！

 

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