こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は走り時の『目線』についてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

【名古屋市走り方教室】目線の意識で激変！走る時はココを見よう！

 

走る時の視線はどこに向けているでしょうか？
スタートした時は下に、体が上がってからは真っ直ぐ見るということがイメージとして大きいのではないでしょうか。

 

実際はどのようなところに視線を向けると良いのでしょうか？
姿勢との関連性を踏まえて考えてみましょう。

 

加速する際に下を向こうとしてしまうと、前傾姿勢で体を倒したいにも関わらず、頭だけが下がってしまう可能性があります。
また間違った前傾姿勢をしてしまい、腰がまるまった走りの状態で、視線を下に向けようとしてしまうと、猫背状態が強くなってしまい、正しい前傾姿勢をとる事が難しくなります。

 

加速をする時は体ごと倒して、視線の意識は真っ直ぐ見つめるようにしてみましょう。
体を倒すことが出来れば自然と地面方向に視線が向かうため、そこから更に下に視線を向けようと頭を下げることが無くなるため、正しい前傾姿勢をとる事ができます。

 

では体が起き上がったあとの視線はどこに向ける方が良いでしょうか。
実は少し上を見る意識をした方がより良い姿勢になります。

 

真っ直ぐを見ようとすると、無意識に視線が下がってしまったりして、姿勢がまるまってしまいやすくなります。
少し上に視線を向けるだけで、姿勢も真っ直ぐになりやすく、体に1本の軸を作りやすくなります。

 

視線を変えるだけで走っている時の姿勢も大きく変わります。
1度視点に注意して走ってみて、姿勢の違いを感じ取ってみてください。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）

 

《指導実績》

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『練習メニュー作成』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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