こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で幼児〜高校生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は走る時のスタートの一歩目から大きく走れる腕振りについてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

【走り方】1歩目で差をつけよう！腕振りで大きな力を出す方法！

 

1歩目を大きく動かすことは、初速を高めるために必要なポイントになります。
それではその1歩目を大きく飛び出すためにはどうしたり良いのでしょうか。

 

大きく飛び出すということは、前に大きくジャンプをする意識になります。
片足で立ち幅跳びを行うイメージが重要になります。

 

では立ち幅跳びで遠くに跳ぶためにはどうしたらいいでしょうか。
遠くに跳ぶためには腕振りがとても重要な役割を果たします。

 

腕を力強く大きく振ることで、前に跳ぶ推進力を生み出すことが出来ます。
これは1歩目で大きく飛び出すためにも同等のポイントになります。

 

1歩目を大きく飛び出すためには、最初の腕振りを大きく振る必要があります。
頭の上に手が来るくらいまで大袈裟に腕を振ることが重要になってきます。

 

実際の陸上競技のトップ選手も同じくらい大きく腕を振りスタートを切っています。
体全身を使って、推進力を生み出すことでより大きなパワーを発揮することが出来ます。

 

また立ち幅跳び同様に腕振りと飛び出すタイミングも重要になります。
腕を大きく降った時に手の指先から足のつま先までが一直線になる意識をすることで、タイミングも合い、大きく飛び出すことが出来ます。

 

1歩目で差をつけるためにはできるだけ大きな力を発揮し、先に飛び出す必要があります。
腕振りを活用して、全身を使って最初の1歩で大きな差をつけましょう。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）

 

《指導実績》

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『練習メニュー作成』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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