こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

「一生懸命足を動かしているのに速く走れない…」

 

そんなお子さんを見たことはありませんか？

実は、速く走れない子どもの多くは『足だけで走っている』ことが原因です。

 

今回は、なぜ足だけで走ると速く走れないのか、そして速く走るために必要なポイントについて解説していきます。

 

足だけで走るとは？

 

足だけで走る子どもは、

 

・足を一生懸命回している
・歩幅が小さい
・上半身がほとんど動いていない
・腕振りが小さい
・身体が上下に大きく揺れる

 

という特徴があります。

 

本人は全力で頑張っているのですが、身体全体をうまく使えていないためスピードが出ません。

 

▪速く走るために必要なのは「全身運動」

 

走るという動作は足だけで行うものではありません。

 

実は、

 

・腕振り
・体幹
・股関節
・足

 

これら全てが連動することで速く走ることができます。

 

車で例えるなら、足はタイヤです。

タイヤだけ良くてもエンジンがなければ速く走れません。

走る時のエンジンにあたるのが体幹や腕振りなのです。

 

▪足だけで走ると起こるデメリット

 

①前に進む力が弱くなる

 

足だけで走ると地面を強く押せません。

結果として前へ進む推進力が小さくなり、スピードが出なくなります。

 

②疲れやすくなる

 

足だけに負担が集中するため、すぐに疲れてしまいます。

運動会やスポーツでも後半失速しやすくなります。

 

③フォームが崩れやすい

 

足だけで頑張ろうとすると上半身がブレやすくなります。

フォームが安定しないため、速く走る動きが身につきません。

 

▪速く走るためのポイント

 

【腕をしっかり振る】

腕振りは身体のバランスを整え、前に進む力を作ります。

肘を約90度に曲げて、後ろへ大きく引く意識を持ちましょう。

 

【体幹を使う】

体幹が安定すると力が地面へ伝わりやすくなります。

身体の軸がブレなくなることで効率良く走れるようになります。

 

【股関節を大きく使う】

股関節が動くことで自然とストライド（歩幅）が広がります。

足だけを動かそうとするのではなく、股関節から動かす意識が大切です。

 

▪俊足塾では身体全体を使った走り方を指導しています

 

俊足塾では単に「足を速く動かそう」とは指導しません。

 

まずは動画分析を行い、

 

・腕振り
・体幹の使い方
・姿勢
・股関節の動き

 

を細かく確認します。

 

その上で、一人ひとりに合った練習方法をご提案しています。

実際に多くの生徒が走り方を改善し、50m走のタイムアップに成功しています。

 

▪まとめ

 

速く走れない原因は足の動きだけではありません。

むしろ足だけで走ろうとしていることが、スピードを妨げているケースが非常に多いです。

 

速く走るためには、

 

★腕振り
★体幹
★股関節
★正しい姿勢

 

を連動させることが大切です。

 

お子さんの走り方でお悩みの方は、ぜひ一度俊足塾の無料体験へお越しください。

一緒に「速く走れる身体の使い方」を身につけていきましょう！

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

 

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2025年 中学3年生男子

100m 12秒43 → 11秒17

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

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《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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