こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

「何度練習してもなかなか足が速くならない…」
「50m走で8秒台だけど、7秒台を出したい！」

 

そんな悩みを持つ小学生のお子さんは多いのではないでしょうか？

 

実は、足が速くなるためにはただ走り込むだけではなく、「正しい走り方」を身につけることが大切です。

今回は、名古屋市・東海市でかけっこ教室を運営している俊足塾が、50m走8秒台から7秒台を目指すためのポイントをご紹介します！

 

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▪なぜ50m走8秒台から伸び悩むのか？

 

50m走で8秒台を出せるお子さんは、もともとの運動能力が高いケースが多いです。

しかし、そこから7秒台に入るためには「走り方の技術」が必要になります。

 

よくある課題として、

 

・腕振りが小さい
・足だけで走っている
・姿勢が崩れている
・地面をしっかり押せていない

 

などがあります。

 

これらを改善するだけで、タイムが大きく変わることもあります。

 

①胸を張って姿勢良く走る

 

足が速い選手は共通して姿勢が良いです。
猫背になってしまうと脚の動きが制限され、スピードが出にくくなります。

 

走る時は、

 

・胸を張る
・顔を上げる
・前を見る

 

ことを意識しましょう。

良い姿勢を作ることで脚が自然に前へ動きやすくなります。

 

②腕振りを大きく使う

 

走る時に脚ばかり意識していませんか？
実は走るスピードを生み出しているのは腕振りも大きく関係しています。

 

ポイントは、

 

・肘を約90度に曲げる
・前後に大きく振る
・肩に力を入れない

 

ことです。

 

腕を素早く振ることで脚の回転も速くなります。

 

③地面をしっかり押す

 

足が速い子は地面から大きな力をもらっています。

 

そのためには、

 

・母指球（足の親指の付け根）で接地する
・地面を後ろへ押す
・バタバタ走らない

 

ことが重要です。

 

ただ足を回すだけではなく、「押す感覚」を身につけることで一気にスピードが向上します。

 

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▪自宅でできるおすすめ練習

 

《縄跳び》
縄跳びは接地の感覚を身につけるのに最適です。
リズムよく跳ぶことで足の回転も速くなります。

 

《段差昇降》
階段や段差を利用して片足ずつ上り下りすることで、走る時に必要な脚力が鍛えられます。

 

《坂ダッシュ》
短い坂を全力で走ることで地面を押す感覚が身につきます。

 

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▪正しい走り方を身につけるとタイムは大きく変わる！

 

俊足塾でも、

 

・50m走11秒台→10秒台
・50m走9秒台→8秒台
・50m走8秒台→7秒台

 

など、多くのお子様がタイムアップしています。

 

足が速くなるためには才能だけではありません。
正しいフォームを身につけることで、誰でも今より速く走れる可能性があります。

 

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▪まとめ

 

50m走8秒台から7秒台を目指すためには、

 

・姿勢を良くする
・腕振りを大きくする
・地面をしっかり押す

 

この3つが非常に重要です。

 

自己流で練習するだけではなかなか改善できない場合もあります。

正しい走り方を身につけて、運動会や陸上競技で自己ベスト更新を目指しましょう！

 

俊足塾では名古屋市・東海市を中心に、かけっこ教室や個別マンツーマン指導を行っています。
足を速くしたい方はお気軽にご相談ください！

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

 

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2025年 中学3年生男子

100m 12秒43 → 11秒17

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

 

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

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お問い合わせ・ご予約

 

《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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https://youtu.be/nr3tVZ1ZEgY?si=oLshordpjYCO5jJY

 

 

 

 

 

 

【ホームページ】

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https://shunsoku-juku.jp/

 

【Instagram】※活動状況や練習風景など

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