こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で幼児〜高校生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は陸上やサッカー、野球をやっている子ども達へ試合や練習前のウォーミングアップについてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

【名古屋市】初速を上げやすくなる！練習前のウォーミングアップ！

 

サッカーや野球において、初速がとても重要になります。
初速を最大限引き出すためには普段の練習もですが、当日のウォーミングアップも重要になります。

 

初速を高める要素として、スタートから速い動きをすること、最大限のパワーを出し、1歩の歩幅を広げることが重要になります。
そのためウォーミングアップから、速い動きができる状態、大きな力を出せる状態にすることが必要になります。

 

速い動きをするためのウォーミングアップとして、ステッピング動作やもも上げなどがあります。
これらの動きを行い、そのままダッシュで繋げてみましょう。

 

速い動きをした後にそのまま走りに繋げることによって、速い動きを体に覚えさせたまま実際に走ることが出来ます。
そのため走りの中でも足の回転を高めた状態でウォーミングアップを行うことが出来ます。

 

次に大きなパワーを発揮するためのウォーミングアップとして、タックジャンプやスクワットジャンプがあります。
1回1回の出力の高いジャンプを行うことによって、筋肉の発揮を高めることができます。

 

そして、速い動きのウォーミングアップと同様にダッシュに繋げることによって、走りの中でも大きな力を発揮して走ることが出来ます。
そのためより大きな走りや、力強い走りに繋げることが出来ます。

 

それぞれのウォーミングアップを両方行ってもいいですが、当日の体の状態を見て、足りない方を重点的に取り組ンでも良いです。
自分のコンディションに合わせながら、ウォーミングアップを選択し、試合でもしっかりと初速を高められるようにして臨みましょう。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）

 

《指導実績》

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『練習メニュー作成』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！

 

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