こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で幼児〜高校生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回はスタートダッシュで力強く出るための重要な姿勢についてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

名古屋市走り方教室！力強いスタートを切るための重要な姿勢！

 

様々な球技やスポーツにおいて、初速を高めることが重要になります。
初速を高めるためにはスタートダッシュで大きな力を発揮することが重要になります。

 

スタートで大きな力を発揮するためには、適切な姿勢を作らなければなりません。
姿勢をしっかりと作ることが出来なければ、十分に進みたい方向に力を伝えることができず、頑張っているのに思ったよりスピードが出ないということがあります。

 

スタートで大きな力を伝えるために重要な姿勢として、頭のてっぺんと腰、膝、足のつま先を一直線にすることが重要になります。
そうすることによって正しい前傾姿勢を作ることや、地面に伝えた力を真っ直ぐ推進方向に向かわせることが出来ます。

 

この真っ直ぐの姿勢を作る方法として、ランジという姿勢で意識をすることが出来ます。
ランジ姿勢を作った状態で、まずは頭、腰、膝、つま先が一直線になっているようにしましょう。

 

その姿勢をキープしたまま、ランジ姿勢で歩いていきます。
この際に、体が途中で起き上がってしまったり、倒れ込んだりせずに、上半身の姿勢をキープしたまま行うことが重要になります。
2歩目以降も頭、腰、膝、つま先が一直線になっていることを意識してください。

 

ランジ姿勢で意識付けを行い、この姿勢を継続しながら、スタートダッシュを切る事で、しっかりと前に力を伝えることが出来、力強いスタートをすることが出来ます。
走りは姿勢一つで、力の伝わり方が変わり、同様にスピードも変わるため、姿勢に気をつけながら走るようにしてみましょう。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）

 

《指導実績》

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『練習メニュー作成』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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