愛知県 名古屋市・東海市かけっこ教室 俊足塾

こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

スタートを速くするために必要なことと言ったらどんなことを思い浮かべるでしょうか？
とにかく全力で！だったり、足を最初から早く回す！など思いつく人が多いかと思います。

 

ですがスタートの時に大事なポイントは足の動かし方だけではありません。
初速を上げるための重要なポイントとして、腕振りがかなり重要になってきます。
ではどのような腕振りをしたらいいのでしょうか？

 

スタートを速くするための腕振りのポイントとしては２つあります。
その2つは大きく振る、勢いよく振るということです。
それぞれのポイントについて説明をしていきます。

 

まず1つ目の大きく振るということです。
スタートは0から加速をするため、大きな力が必要になります。
大きな力を生み出すためには、小さい腕振りと大きな腕振りどちらの方が力を生み出すことができるでしょうか？

 

皆さんが思っている通り大きい腕振りの方が大きな力を生み出すことができます。
分かりやすい例として立ち幅跳びで考えてみましょう。

 

立ち幅跳びもスタートと同様に0から勢いをつけて遠くに跳ぶ必要があります。
ではその時にどのように腕を振っているでしょうか？
勢いをつけながら大きく腕を振って跳んでいるかと思います。

 

そのため、大きな腕振りをすることによってスタートで大きな力を出すことができます。
大きな腕振りは頭の上まで振るつもりで大袈裟にやることがポイントになってきます。

 

2つ目にポイントの勢いよく振るについてです。
大きな腕振りができても腕を振る勢いが弱いと大きな力を生み出すことができません。
またゆっくり降ってしまうとその分、足の回転も遅くなってしまいます。

 

なので、大きく振りながらも勢いよく腕を振ることがとても重要になってきます。
これも立ち幅跳びと同じく考えられます。
立ち幅跳びも勢いをつけて跳ぶかと思います。

 

スタートにおいて、大きく速くがとても重要なポイントになってきます。
ですがこの大きく速くはスタートのみならず走り全体で重要なポイントです。

 

大きく速くをいきなり意識することは難しいかと思います。
なので立ち幅跳びから実際に練習していくことで身に付けやすくなります。
スタートを速くするための腕振りというところを意識してみてください。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約9年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）

 

《指導実績》

・2025年中学2年生男子100m12秒43→11秒43（県大会・県総体出場！）

・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

《その他実績》

★2025年東海テレビ「ニュースONE」に俊足塾がご紹介されました！

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★2025年9月22（月）朝の情報番組「ドデスカ」で紹介されました！

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