2026/02/08
足が速くなる！今だからこそできる正しい走り方を身につけよう！
こんにちは！
愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！
（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）
今回は2月の今だからこそできる速く走るための「正しい走り方」についてお話していきます。
2月の今の時期は全国どこでも寒いと思います。
寒いと体が温まりにくく、動こうと思っても中々思うように動かないと思います。
この時期に無理をして練習をしてしまうと怪我をしてしまう可能性もあります。
怪我をしないように走りの練習を行うためには効率良く意識的に体の動かし方やフォームを大切にしなければなりません。
今回、怪我をしないように効率良く足が速くなるための「正しい」走り方の練習方法を3つご紹介致します。
①腕振り（上半身）
走る時には腕振りを意識することが速く走るためのポイントの一つになります。
腕振りでは3つの動きを意識してみて下さい。
・手は「パー」にする
・肘の角度は90度
・振って腕が伸び切らないようにする
上記のポイントを意識して練習することで走る時の腕振りが改善されます。
まずが止まった状態から始めて、徐々にジョギングや走りに繋げてみて下さい。
②足の接地（母指球）
走る時の足の接地は「母指球」を意識して走りましょう。
多くの子ども達は走る時の接地が「かかと」になっていることが多いです。
しかし、「かかと」で接地して走ってしまうと重心が前に進まず、無駄な動きになってしまいます。
走る時は「母指球」を意識して地面を力強く押すイメージで走りましょう。
③体幹トレーニング（軸）
最後は「体幹」です。
体幹はどのスポーツでも大切なポイントになります。
勿論、走りでも重要なポイントです。
体の中心部の体幹に力が入っていなければ、体がブレてしまい速く走ることができません。
体幹は日常の歩く時や座っている時でも意識できるので、日々の習慣から練習してみて下さい。
以上。
上記の3つのポイントを意識して日々の練習に繋げて行って下さい。
いかがでしたでしょうか？
今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。
この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約9年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。
（野球やサッカー、バスケなど幅広いスポーツの走り方の指導をしております）
《指導実績》
・2025年中学2年生男子100m12秒43→11秒43（県大会・県総体出場！）
・2024年U16ジュニアオリンピック選手選抜！
・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！
・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）
・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）
・50m走が速くなった生徒100%！
・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！
・クラス最下位からクラス1位に！
・盗塁率が上がった！
・サッカーで足が速くなった！
・その他
《その他実績》
★2025年東海テレビ「ニュースONE」に俊足塾がご紹介されました！
オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。
ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。
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https://youtu.be/nr3tVZ1ZEgY?si=oLshordpjYCO5jJY
★2025年9月22（月）朝の情報番組「ドデスカ」で紹介されました！
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俊足塾では『走り方教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『練習メニュー作成』・『団体指導』を行っております！
※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！
子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！
詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！
【ホームページ】
【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等
【Instagram】※活動状況や練習風景など
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【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！
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【長谷川先生のYouTubeチャンネル】
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