こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は小学生の子ども達が楽しみながら足を速くする方法をお伝していきます。

「子どもの足を速くしたいけど、厳しい練習はさせたくない…」

そう思っている保護者の方は多いのではないでしょうか？

 

実は、遊びの中に“足が速くなる要素”を取り入れることで、子どもの走る力は自然と伸びていきます。

今回は、かけっこ教室でも実践している
「遊びながら足が速くなる3つの方法」をご紹介します。

 

① 縄跳び→走りのバネを作る最強トレーニング！

縄跳びは、走るときに必要な「接地の速さ」と「足のバネ」を鍛えることができます。

 

✔ ポイント

・つま先〜母指球で接地する
・足が地面についたらすぐ跳ぶ
・接地時間を短く意識する

 

短時間で何回跳べるか競争すると、
自然と接地が速くなりスプリント力向上に繋がります。

 

⭐️効果：接地スピード向上・跳躍力アップ・リズム感向上

 

② おにごっこ→重心移動を速くする最高の遊び！

おにごっこは、実はかなり優秀なスピードトレーニングです。

 

ただ走るだけでなく、

・急な方向転換
・横への動き
・ストップ＆ダッシュ

 

が含まれています。

これにより、重心移動の速さ＝加速力の向上に繋がります。

 

⭐️効果：瞬発力・方向転換能力・敏捷性アップ

 

③ グリコじゃんけん→ジャンプ力強化アレンジ！

 

階段グリコをアレンジすることで、
よりスピード向上につながります。

 

✔ アレンジ例

・ジャンプで進む
・ケンケンで進む
・段数分縄跳びを跳ぶ

 

ジャンプ動作は「地面を強く押す力」を育てるため、
短距離走に直結します。

 

⭐️効果：跳躍力・片足支持力・脚力向上

 

【まとめ】

どれも特別な道具はいりません。

 

大切なのは
楽しい × 繰り返す × 正しい動き

 

嫌々やる練習より、
夢中で遊ぶ時間の方が子どもの成長は圧倒的に早いです。

 

是非、親子で楽しみながら、足を速くしてみてください！

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

 

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔ 運動会で勝ちたい

✔ クラスで1番になりたい

✔ 50m走を速くしたい

✔ 野球で盗塁を決めたい

✔ サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

 

名古屋市のかけっこ教室として、

基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

・2025年 中学2年生男子

100m 12秒43 → 11秒43

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔ 運動が苦手なお子様

✔ 自信をつけさせたい

✔ スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等

https://lin.ee/mOGfoKG

 

《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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https://youtu.be/nr3tVZ1ZEgY?si=oLshordpjYCO5jJY

 

【ホームページ】

https://shunsoku-juku.jp/

 

【Instagram】※活動状況や練習風景など

https://instagram.com/shunsoku_juku?igshid=YmMyMTA2M2Y=

 

【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

https://www.tiktok.com/@shunsoku_juku?_t=8i91hnJjBCM&_r=1

 

【長谷川先生のYouTubeチャンネル】

https://youtube.com/channel/UC9yfSs-HhXSbRpl6l_I688A