こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は小学生で野球をやられているお子さんで「盗塁」を速くしたい子へ「盗塁が速くなる！スタートで差をつける3つのポイント」についてお話していきたいと思います。

 

「足は速いのに盗塁でアウトになる…」

そんな小学生、実はとても多いです。

盗塁は単純な“足の速さ”だけでは決まりません。

 

✔︎スタート

✔︎姿勢

✔︎最初の5m

 

ここでほぼ勝負は決まります。

50m走はトップスピード勝負。
しかし盗塁は 「最初の5〜10m」 が命です。

 

特に大事なのは、

・最初の一歩
・地面への力の伝え方
・前に倒れる角度

 

上記の3つはとても大事になってきます。

 

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①盗塁が速くなるスタート姿勢！

 

【ポイント】

✔ 重心はやや前
✔ かかと重心にならない
✔ 胸から前に倒れる意識

 

小学生に多いのが「しゃがみすぎ」や「腰が落ちすぎ」です。

腰が落ちすぎると、上に力が逃げてしまいます。

 

コツは“前に倒れる準備”を作ること。

倒れそうになった瞬間にスタートするイメージです。

 

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②最初の3歩で勝負が決まる！

 

盗塁で重要なのはトップスピードではありません。

最初の3歩でどれだけ地面を強く押せるか。

 

【よくある失敗】

× ちょこちょこ歩幅
× 足だけ速く回す
× 上体がすぐに起きる

 

【正しい意識】

✔ 地面を後ろに強く押す
✔ 1歩目は大きく
✔ 3歩目までは低く前へ

 

最初は「前に進む」というより
「後ろを強く蹴る」意識 が大切です。

 

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③腕振りで加速を作る！

 

盗塁が遅い子の多くは、腕振りが小さいです。

 

【改善ポイント】

✔ 肘を90度に曲げる
✔ 後ろに強く引く
✔ 顔の前まで大きく振る

 

腕が大きく振れると
自然と胸が張れ、前に進みやすくなります。

 

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⭐️家でできる！盗塁練習メニュー

 

①倒れ込みスタート

立った状態から前に倒れ、足が出た瞬間ダッシュ。

→反応と加速が身につきます。

 

②5mダッシュ×5本

短距離を全力で。

→盗塁は短距離勝負です。

 

③チューブ後方引きダッシュ

軽く後ろから引いてもらいながらダッシュ。

→地面を押す感覚が強くなります。

 

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【まとめ】

 

小学生の盗塁を速くするには

 

⑴スタート姿勢を整える
⑵最初の3歩を意識する
⑶腕振りを大きくする

 

この3つだけでも大きく変わります。

 

盗塁は技術です。
練習すれば必ず上達します！

 

いかがでしたでしょうか？

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔ 運動会で勝ちたい

✔ クラスで1番になりたい

✔ 50m走を速くしたい

✔ 野球で盗塁を決めたい

✔ サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、

基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

・2025年 中学2年生男子

100m 12秒43 → 11秒43

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔ 運動が苦手なお子様

✔ 自信をつけさせたい

✔ スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等

https://lin.ee/mOGfoKG

 

《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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【ホームページ】

https://shunsoku-juku.jp/

 

【Instagram】※活動状況や練習風景など

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【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

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【長谷川先生のYouTubeチャンネル】

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