こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

「うちの子、サッカーは好きだけどスピードが遅い…」
「あと一歩が届かない…」

 

そんな悩みを持つ親御様も多いのではないでしょうか？

実はサッカーで活躍するためには技術だけでなくスピード”がとても重要です。

今回は、現役陸上選手が指導する視点から小学生でもすぐに実践できる「足が速くなる3つの練習方法」をご紹介します！

 

①1歩目を速くする「スタートダッシュ練習」

 

サッカーでは
✔ボールへの反応
✔相手より先に動く

 

この最初の1歩が勝負を分けます。

 

▶練習方法

・合図（声やボール）でダッシュ
・5〜10mを全力で走る
・1回ずつしっかり休憩

 

▶ ポイント

・「強く押す」ではなく速く足を出す意識
・上半身（腕）で加速する
・前に倒れる感覚を作る

 

これだけで一気に試合での反応スピードが変わります。

 

②接地を安定させる「細かいステップ練習」

 

足が遅い子の多くは地面にうまく力を伝えられていません。
そこで重要なのが「接地」です。

 

▶ 練習方法
・その場で細かい足踏み（10秒×3セット）・ラダートレーニング・小刻みダッシュ

 

▶ ポイント
・つま先〜母指球で接地・音を小さく（ドタドタしない）・リズムよく動く

 

地面に力が伝わると一気にスピードが伸びます。

 

③走りながら使う「腕振りトレーニング」

 

意外と見落とされがちですが腕振り＝スピードのエンジンです。

 

▶ 練習方法
・その場で腕振り（20秒×3セット）・ダッシュ中に腕だけ意識・鏡を見ながらフォーム確認

 

▶ ポイント
・肘は約90度・前後に大きく振る・肩に力を入れない

 

腕が変わるだけで走りが別人になります。

 

サッカーで速くなるために一番大事なこと

 

それは「走り方」を正しくすること
ただ走るだけでは速くなりません。

 

✔接地

✔姿勢

✔腕振り

 

この3つを意識することで短期間でも大きく変わります！

 

まとめ

 

サッカーで足が速くなるためのポイントはこの3つ！

 

✔スタートダッシュ

✔接地の安定

✔正しい腕振り

 

この練習を続けることで試合での動きが確実に変わります。

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2025年 中学2年生男子

100m 12秒43 → 11秒43

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

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《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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