こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

「もうすぐ運動会なのに足が遅い…」
「少しでも速く走れるようになりたい！」

そんなお悩みを持つ小学生や親御様は多いと思います。

 

実は、運動会直前でも「走り方」を変えるだけでタイムは大きく変わります。

今回は、現役陸上選手として実際に指導している中で、特に重要な「足を速くする秘密」をご紹介します。

 

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①足が速い子は「地面の押し方」が違う！

 

足が速い子は、ただ足を速く動かしているだけではありません。

 

ポイントは…

 

「地面をしっかり押すこと！」

 

特に小学生は、地面を押さずに「バタバタ走り」になっている子が非常に多いです。

 

速く走るためには、

 

・つま先（母指球）で接地
・接地したら後ろへ押す
・接地時間を短くする

 

この3つが大切になります！

 

これを意識するだけでも走りが大きく変わります。

 

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②腕振りを変えるだけでスピードアップ！

 

実は、腕振りもかなり重要です！

腕振りが小さいと前に進む力が弱くなってしまいます。

 

ポイントは、

 

・肘を約90度にする
・手に力を入れすぎない
・前後に大きく振る

 

特に「後ろに引く意識」を持つと、足も自然と前に出やすくなります。

ご自宅でも練習できるので、毎日30秒〜1分だけでも続けてみてください。

 

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③スタートで差が決まる！

 

50m走や運動会のかけっこでは、スタートがとても重要です！

 

スタートで意識することは、

 

「最初の3歩を強く！」

 

最初から上半身を起こしてしまうとスピードに乗れません。

 

・少し前傾姿勢
・前へ飛び出すイメージ
・小さく素早く3歩

 

これだけでもスタートダッシュがかなり変わります。

 

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【自宅でもできるおすすめ練習！】

 

運動会前におすすめなのがこちら！

 

・腕振り練習

その場で20秒×3セット！

 

・もも上げ

リズムよく素早く！

 

・坂ダッシュ

短い坂を使ってダッシュ！

 

特に坂ダッシュは自然と地面を押す感覚が身につくのでおすすめです！

 

【正しい走り方を学ぶことが一番大切！】

 

「沢山走れば速くなる！」

 

と思われがちですが、実は違います。

 

大切なのは、

 

「正しい走り方」を学ぶこと！

 

走り方が変わるだけで、50m走のタイムが大きく伸びる子も沢山います！

 

【俊足塾では運動会対策も実施中】

 

俊足塾では、

 

・小学生向けかけっこ教室
・個別マンツーマン指導
・50m走測定（光電管使用）

 

などを行っております！

 

「運動会で1位を取りたい！」
「50m走を速くしたい！」

 

そんなお子様はぜひ一度ご体験ください！

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

 

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2025年 中学2年生男子

100m 12秒43 → 11秒43

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

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《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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【ホームページ】

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https://shunsoku-juku.jp/

 

【Instagram】※活動状況や練習風景など

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【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

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