こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

運動会で「もっと足を速くしたい！」「徒競走で1位を取りたい！」と思っているお子様は多いと思います。

実は、50m走や徒競走で大切なのは最初の「スタートダッシュ」です。

 

スタートが速くなるだけでも、走り全体が大きく変わります！

今回は、運動会で活躍するための「スタートダッシュが速くなるコツ」をご紹介します！

 

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①姿勢を前に倒してスタートする！

 

スタートで最も重要なのが「身体の角度」です。

合図と同時に真上へ起き上がってしまうと、前に進む力が弱くなってしまいます。

 

ポイントは…

 

「身体を少し前に倒して走り出す！」

 

前へ倒れる力を使うことで、自然と前に進みやすくなります。

特に最初の3〜5歩は前傾姿勢を意識するとスタートが速くなります！

 

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②最初の一歩を強く押す！

 

スタート直後は「地面を強く押す」ことが重要です。

 

足を速く動かそうとするよりも、

 

「後ろへ地面を押す！」

 

イメージで走ると前へ進みやすくなります。

特につま先（母指球）で接地すると力が入りやすくなります！

 

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③腕を大きく振る！

 

足だけを頑張って動かそうとしてしまう子は多いです。

しかし、スタートダッシュでは腕振りも非常に重要！

 

ポイントは、

 

・肘を90度くらいに曲げる
・前後に大きく振る
・力みすぎない

 

腕が速く振れると足も自然と速く動きます！

 

【おすすめ練習方法】

 

ご自宅でもできる簡単な練習をご紹介します！

 

▪5mスタートダッシュ

短い距離を全力で何本か走る練習です！

「素早く動き出す」感覚を身につけることができます！

 

▪坂ダッシュ

軽い坂道を使って走ることで、自然と前傾姿勢を覚えることができます！

 

▪腕振り練習

その場で腕だけを速く振る練習も効果的です！

 

【名古屋市で走り方教室をお探しなら俊足塾へ】

 

俊足塾では、名古屋市を中心に小学生向けの走り方教室を行っております。

 

現役陸上選手が、

 

・スタートダッシュ
・正しいフォーム
・足が速くなるコツ
・運動会対策

 

などを分かりやすく指導しております！

 

50m走のタイム測定では、陸上大会でも使用される「光電管」を使用して計測しております！

 

「運動会で1位を取りたい！」
「もっと走るのが速くなりたい！」

 

そんなお子様はぜひ一度ご体験ください！

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2025年 中学2年生男子

100m 12秒43 → 11秒43

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

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《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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https://youtu.be/nr3tVZ1ZEgY?si=oLshordpjYCO5jJY

 

 

 

 

 

 

【ホームページ】

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https://shunsoku-juku.jp/

 

【Instagram】※活動状況や練習風景など

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【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

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【長谷川先生のYouTubeチャンネル】

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