こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

「バスケットボールをやっていると足が速くなるって本当？」

 

実際にバスケットボールをやっている子の中には、運動会や50m走で活躍する選手がたくさんいます。

 

しかし、ただバスケをしているだけで足が速くなるわけではありません。

 

今回は現役スプリンターが、小学生がバスケで足を速くするために最も重要な動きについて解説します！

 

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▪なぜバスケ選手は足が速いの？

 

バスケットボールでは、

 

・ダッシュ
・ストップ
・切り返し
・ジャンプ
・横移動

 

を何度も繰り返します。

 

そのため、

 

・瞬発力
・下半身の筋力
・体幹
・バランス能力

 

が自然と鍛えられます。

 

特に小学生の時期は様々な動きを経験することで運動神経が大きく成長します。

 

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▪足が速くなるために一番重要なのは「切り返し動作」

 

実はバスケで最も足が速くなる要素は「切り返し動作」です。

 

ディフェンスを抜く時や方向転換をする時に、

 

・重心を素早く移動する
・地面を強く押す
・体を素早く前に運ぶ

 

という動きが行われます。

 

この能力が高い選手ほどスタートダッシュも速くなります。

短距離走でも最初の数歩が非常に重要です。

 

つまり、

 

切り返しが上手な選手＝スタートダッシュが速い選手になりやすいのです。

 

《速く走るためにおすすめの練習》

 

①ラインタッチダッシュ

 

5m先のラインまで走る
↓
ラインをタッチ
↓
全力で戻る

これを5〜10本行います。

切り返し能力と加速力を同時に鍛えることができます。

 

②サイドステップダッシュ

 

横移動を5m
↓
合図で前にダッシュ

バスケの実戦に近い動きです。

瞬時に前へ加速する能力が向上します。

 

③坂ダッシュ

 

緩やかな坂を10〜20m全力で走ります。

・地面を押す力
・太ももの引き上げ
・スタートダッシュ

を強化できます。

 

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▪バスケをやっていても足が速くならない子の特徴

 

以下のような選手は注意が必要です。

 

・上半身だけで走る
・地面を蹴りすぎる
・姿勢が丸い
・足を後ろへ流してしまう

 

足を速くするためには、

 

「前へ進む力を地面に伝えること」

 

が大切です。

 

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▪まとめ

 

バスケットボールは足が速くなるスポーツの一つです。

 

その中でも特に重要なのが、「切り返し動作」です。

 

切り返し能力が向上すると、

 

・スタートダッシュ
・加速力
・瞬発力

 

が大きく向上します。

 

運動会で1位を取りたい！
50m走のタイムを伸ばしたい！

 

そんな小学生はぜひ今回紹介した練習を試してみてください！

 

《名古屋市・東海市でかけっこ教室開催中》

 

俊足塾では、

 

・足が速くなりたい
・運動会で活躍したい
・サッカーや野球に活かしたい
・バスケの瞬発力を高めたい

 

という小学生向けに走り方指導を行っています。

 

現役スプリンターが直接指導！

体験レッスンも受付中ですので、お気軽にお問い合わせください。

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

 

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2026年中学3年生男子

男子100m西三河地区優勝！

 

・2025年 中学3年生男子

100m 12秒43 → 11秒17

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

 

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

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《テレビ出演！》

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