こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

「毎日走っているのに足が速くならない…」
「運動会でいつも後ろの方…」

 

そんな小学生には、実は共通しているある走り方があります。

 

名古屋市・東海市で走り方教室「俊足塾」を運営し、現役100m短距離選手として数多くの小学生を指導してきましたが、8割以上の子どもが同じ間違った走り方をしています。

 

今回は、多くの子どもが無意識にやってしまっている「足が遅くなる走り方」を紹介します。

 

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▪ブレーキをかけながら走っている

 

一番多い原因は、
足を体より前に着いてしまう走り方です。

 

本人は一生懸命走っていますが、

 

実際には

 

「前へ進みたい」
「でも毎歩ブレーキをかけている」

 

状態になっています。

 

車で例えるなら、

 

アクセルとブレーキを同時に踏んでいるようなものです。

 

これではスピードは上がりません。

 

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▪足が遅くなる5つの特徴

 

①足が体より前に着地する

 

最も多い原因です。

 

前に大きく足を出すほど速く走れると思っている子は非常に多いですが、

実際にはブレーキになっています。

 

速い選手ほど、

足は体の真下付近で接地しています。

 

②ドタドタ走る

 

足音が大きい子は要注意です。

力いっぱい地面を叩いているだけで、前へ進む力に変えられていません。

 

理想は、

 

「軽く・速く接地すること」です。

 

③腕を横に振っている

 

腕を横へ振ると、

体も左右へ揺れてしまいます。

 

その結果、

 

前へ進む力が逃げてしまいます。

腕は「まっすぐ前後に振る」ことがポイントです。

 

④猫背になっている

 

猫背になると、脚が前へ出しづらくなります。

また、お尻やハムストリングスなど、速く走るために重要な筋肉が使えません。

胸を軽く張り、体幹をまっすぐ保つだけでもフォームは大きく変わります。

 

⑤力みすぎている

 

「速く走ろう！」と意識しすぎると、肩や首に力が入り、動きが硬くなります。

 

速い子ほど、

リラックスして走っています。

 

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▪足を速くするために一番重要なのはフォーム

 

筋トレや坂ダッシュも大切ですが、フォームが間違ったままだと、どれだけ練習しても効率は悪くなります。

 

実際に俊足塾では、フォームを改善しただけで

 

・50m走が0.5秒以上速くなった
・運動会で1位になった
・スポーツテストが大幅アップした

 

という子どももたくさんいます。

 

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▪家でもできる改善方法

 

今日からできる練習はこちらです。

 

・真下に足を着く意識でスキップ
・腕を前後に振る練習
・その場で素早い足踏み
・軽く流しを数本行う

 

毎日5分でも続けるだけで、

フォームは少しずつ改善していきます。

 

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▪まとめ

 

足が遅い原因は、運動神経ではありません。
ほとんどの場合、走り方を知らないだけです。

 

今回紹介した5つのポイントを意識するだけでも、走りは大きく変わります。

 

「うちの子も当てはまるかも…」

 

と思った方は、

ぜひ一度フォームを見直してみてください。

 

正しい走り方を身につければ、
誰でも今より速く走れる可能性があります。

 

《名古屋市・東海市で走り方教室をお探しの方へ》

 

俊足塾では、現役短距離選手が直接指導し、小学生一人ひとりのフォームを分析して改善しています。

 

・毎月50m走タイム測定
・少人数制レッスン
・個別マンツーマン指導にも対応
・運動会・スポーツ・陸上競技にも対応

 

「速く走れるようになりたい！」

 

そんなお子様はぜひ一度体験へお越しください。

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

 

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2026年中学3年生男子

男子100m西三河地区優勝！

 

・2025年 中学3年生男子

100m 12秒43 → 11秒17

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

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《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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