こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

「毎日走っているのにタイムが変わらない…」
「運動会までに少しでも速くなりたい！」

 

そんな悩みを持つ小学生や保護者の方はとても多いです。

実は、50m走のタイムが伸びない子には共通する特徴があります。

 

それは…

 

『速く足を動かそう』と意識しすぎていること。

 

今回は、現役陸上選手として数多くの子どもたちを指導してきた経験から、50m走のタイムがグッと上がる意識をご紹介します。

 

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▪足を速く動かそうとしていませんか？

 

多くの子どもは

 

「もっと足を速く回せ！」

 

と言われると、一生懸命足だけを動かそうとします。

 

しかし実際には、

 

足だけ速く動かしてもタイムはほとんど変わりません。

 

むしろ、

 

・足が空回りする
・接地時間が長くなる
・前に進まなくなる

 

という悪循環になってしまいます。

 

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▪タイムが上がる意識は「地面を後ろへ押す」

 

50m走で一番大切なのは、

「足を速く動かす」ではなく「地面を後ろへ押す」ことです。

 

地面を強く押せれば、

その反発で身体は自然と前へ進みます。

 

車で例えるなら、

アクセルを踏まずにタイヤだけ回そうとしている状態では前に進みません。

 

まずは地面へ力を伝えることが重要です。

 

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▪地面を押せる子は何が違う？

 

タイムが速い子は、

 

接地した瞬間に

 

・お尻
・太もも
・体幹

 

を使って地面を押しています。

 

そのため、

 

・一歩で大きく進める
・スピードが落ちない
・後半も伸びる

 

という走りになります。

 

逆に遅い子は、

足先だけで走ってしまうため、

力が地面へ伝わっていません。

 

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▪今日からできる練習方法

 

①坂ダッシュ

緩やかな坂を10〜20m走ります。
坂では自然と地面を押す感覚が身につきます。

 

②スキッピング

リズム良くスキップをしながら
真下へ押す感覚を意識します。

 

膝を高く上げることよりも、
押すことを優先しましょう。

 

③片足ジャンプ

片足で前へ進みながらジャンプします。
お尻を使って押す感覚が身につきます。

 

左右10〜15回ずつ行うだけでも効果があります。

 

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▪指導するとすぐタイムが上がる子も多い

 

俊足塾では、

 

「足を速く動かす」ではなく地面へ力を伝える走り方

 

を最初に指導しています。

 

すると、

 

フォームが変わるだけで

 

・50m走が0.2〜0.5秒アップ
・運動会で順位アップ
・サッカー・野球でも初速アップ

 

という子も珍しくありません。

 

タイムアップは筋力だけではなく、
走り方の意識で大きく変わります。

 

【まとめ】

 

50m走が速くならない子ほど、
足を速く動かそうとしています。

 

しかし本当に大切なのは、足を速く動かすことではなく、
地面を後ろへしっかり押すこと。

 

この意識に変えるだけで、

 

一歩一歩の推進力が増え、50m走のタイムは大きく変わる可能性があります。

 

まずは今日の練習から、

 

「足を動かす」ではなく「地面を押す」ことを意識してみてください。

 

《名古屋市で50m走・走り方を学ぶなら俊足塾へ！》

 

俊足塾では、現役陸上選手が小学生・中学生を対象に、速く走るためのフォームやスタート、加速のコツを丁寧に指導しています。

 

こんなお子さまにおすすめです。

 

・運動会で1位を目指したい
・50m走のタイムを伸ばしたい
・サッカー・野球・バスケットボールなどでスピードを武器にしたい
・正しい走り方を身につけたい

 

名古屋市・東海市を中心に教室やマンツーマンレッスンを実施しています。

 

一度走り方を見直すだけで、タイムが大きく変わることもあります。ぜひお気軽にお問い合わせください。

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

 

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2026年中学3年生男子

男子100m西三河地区優勝！

 

・2025年 中学3年生男子

100m 12秒43 → 11秒17

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

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《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

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ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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