こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

「毎日たくさん走れば速くなる！」

 

そう思っている方は多いかもしれません。

 

もちろん走る量も大切ですが、実は小学生が足を速くするためには「量」よりも「質」の方が重要です。

 

実際に私はこれまで多くの小学生を指導してきましたが、走る距離を増やした子よりも、正しい走り方を身につけた子の方が短期間で大きくタイムを伸ばしています。

 

今回はその理由について詳しくご紹介します。

 

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▪なぜ「量」だけでは速くならないの？

 

例えば、

 

・毎日100本ダッシュする
・毎日公園を何周も走る
・長距離をたくさん走る

 

これだけでは足は速くなりません。

 

なぜなら、

 

間違ったフォームを何百回も繰り返してしまうからです。

 

スポーツは「反復」が上達のカギですが、間違った動きを反復すると、その動きがクセになってしまいます。

 

つまり、

 

量だけを増やすと、悪い走り方が身についてしまう可能性があります。

 

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▪足が速い子は「質」の高い練習をしている

 

足が速い子には共通点があります。

 

それは、

 

1本1本を集中して走っていること。

 

例えば、

 

・腕振りを意識する
・接地を意識する
・膝を高く上げる
・姿勢を意識する

 

このように目的を持って走っています。

 

ただ走るだけではなく、

 

「何を意識して走るか」
これが非常に重要です。

 

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▪質の高い練習とは？

 

質の高い練習とは、

 

「全力でたくさん走ること」

 

ではありません。

 

例えば、

 

①フォームドリル

 

・スキップ
・腿上げ
・Aスキップ
・バウンディング

 

走るための基本動作を身につけます。

 

②短い距離で全力

 

10〜30m程度を数本。

 

疲れるまで走る必要はありません。
一本一本を全力で走ることが重要です。

 

③動画でフォーム確認

 

スマホで撮影するだけでも十分です。

自分では気付かないクセが見つかります。

 

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▪もちろん「量」も必要！

 

ここで勘違いしてほしくないのは、

 

量が不要というわけではありません。

 

フォームが身についてきたら、
徐々に練習量を増やしていくことも必要です。

 

例えば、

 

・ダッシュ本数を少し増やす
・練習日を増やす
・ジャンプ系トレーニングを取り入れる

 

このように段階的に負荷を上げることで速さが伸びていきます。

 

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▪小学生におすすめの練習割合

 

私がおすすめしている割合はこちらです。

 

・フォーム練習：50％
・ダッシュ練習：30％
・遊びやリレー：20％

 

このくらいが小学生にはちょうど良いバランスです。

 

楽しく練習を続けることも大切です。

 

《保護者の方へ伝えたいこと》

 

「もっと走ってきなさい！」

 

よりも、

 

「今日の腕振り良かったね！」
「膝が高く上がっていたね！」

 

と褒めてあげる方が、子どもは大きく成長します。

 

小学生は技術を身につけるゴールデンエイジです。

この時期に正しいフォームを覚えることは、将来どんなスポーツにも役立ちます。

 

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▪まとめ

 

小学生が足を速くするためには、

 

「量」よりも「質」を優先することが重要です。

 

正しいフォームを身につけ、その上で少しずつ練習量を増やしていけば、50m走のタイムは着実に伸びていきます。

 

「たくさん走る」よりも、

 

「正しく走る」

 

これが速くなる一番の近道です。

 

《名古屋市・東海市で走り方教室を開催しています！》

 

俊足塾では、

 

・運動会で速くなりたい
・50m走のタイムを伸ばしたい
・サッカーや野球でスピードを武器にしたい

 

という小学生を対象に、現役スプリンターが直接指導しています。

一人ひとりのフォームを分析し、お子さまに合った練習方法をご提案しています。

ぜひお気軽にお問い合わせください！

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

 

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2026年中学3年生男子

男子100m西三河地区優勝！

 

・2025年 中学3年生男子

100m 12秒43 → 11秒17

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

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《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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【ホームページ】

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https://shunsoku-juku.jp/

 

【Instagram】※活動状況や練習風景など

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【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

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