こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

「毎日走っているのに全然タイムが伸びない…」
「友達より練習しているのに追いつけない。」
「運動会や50m走で結果が変わらない。」

 

このような悩みを持っている方は非常に多くいます。

しかし、安心してください。

 

実は練習量を増やすだけでは足は速くなりません。

足が速くならない人には、ある共通点があります。

 

それが…

 

『走り方』です。

 

---

 

▪なぜ練習しても速くならないの？

 

多くの人は

 

「もっと走れば速くなる」と思っています。

 

もちろん走ることは大切ですが、

 

間違ったフォームのまま何百本走っても、その動きが身についてしまうだけです。

 

例えば、

 

・ブレーキをかけながら走っている
・力みすぎている
・地面を押せていない

 

この状態では、

どれだけ頑張ってもスピードは伸びません。

 

原因①力みすぎている

 

実は速く走る選手ほど、

必要なところだけ力を入れています。

 

肩や腕に力が入りすぎると、

 

・足の回転が遅くなる
・動きが硬くなる
・後半失速しやすくなる

 

世界トップ選手も、全力で力んで走っているわけではありません。

 

「リラックスして速く走る」

 

これがとても重要です。

 

原因②地面を押せていない

 

速い選手は、

 

地面を強く押して前へ進みます。

 

一方で足が速くならない人は、

地面を押す前に足が離れてしまっています。

 

その結果、

 

・ストライドが伸びない
・前へ進まない
・ピッチだけ速くなる

 

という状態になります。

 

原因③足を高く上げようとしている

 

「膝を高く上げよう！」

 

そう意識していませんか？

 

実は、膝を高く上げることが目的ではありません。

大切なのは、地面を押した反動で自然に足が上がること。

 

無理に足を上げると、

 

逆に接地が遅くなってしまいます。

 

原因④練習量ばかり増やしている

 

毎日ダッシュを繰り返しても、

フォームが変わらなければ大きな成長は期待できません。

 

速くなるためには

 

「量」より「質」が重要です。

 

例えば30分練習するなら、

 

ただ走るよりも

フォームを意識したドリルを行ってからダッシュした方が効果は高くなります。

 

---

 

▪足が速くなるために今日からできること

 

今日から意識してほしいポイントはこの3つです。

 

①肩の力を抜く

リラックスすることで足が自然に回りやすくなります。

 

②地面を後ろへ押す

前へ足を出すのではなく、後ろへ押す意識を持ちましょう。

 

③一本一本フォームを確認する

ただ本数をこなすのではなく、

毎回テーマを決めて走ることが大切です。

 

---

 

▪足が速い人は才能ではなく「技術」が違う

 

もちろん筋力や体格も関係します。

 

しかし、小学生では特に走り方だけで1秒近く速くなる子も珍しくありません。

 

実際に俊足塾でも、フォーム改善だけで

 

・50m走が約1秒短縮
・運動会で最下位から1位
・サッカー・野球でもスピードアップ

 

したお子様がたくさんいます。

 

---

 

▪まとめ

 

もし今、「こんなに練習しているのに速くならない」と思っているなら、

まず見直すべきなのは練習量ではありません。

 

正しいフォームを身につければ、同じ練習でも結果は大きく変わります。

遠回りに見えて、フォーム改善こそが最も速く成長できる近道です。

 

ぜひ一度、自分の走り方を見直してみてください。

俊足塾では走り方を基礎から指導しています！

 

俊足塾では、

現役100mスプリンターが一人ひとりの走り方を分析し、それぞれに合った改善方法をご提案しています。

 

・小学生〜中学生対応
・50m走・100m走のタイムアップ
・サッカー・野球などスポーツのスピード向上
・個別レッスン・走り方教室を開催中

 

「足を速くしたい！」という方は、お気軽にお問い合わせください。

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

 

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2026年中学3年生男子

男子100m西三河地区優勝！

 

・2025年 中学3年生男子

100m 12秒43 → 11秒17

県大会・県総体出場

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等

⬇️⬇️

お問い合わせ・ご予約

 

《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

⬇️⬇️

https://youtu.be/nr3tVZ1ZEgY?si=oLshordpjYCO5jJY

 

 

 

 

 

 

【ホームページ】

⬇️⬇️

https://shunsoku-juku.jp/

 

【Instagram】※活動状況や練習風景など

⬇️⬇️

https://instagram.com/shunsoku_juku?igshid=YmMyMTA2M2Y=

 

【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

⬇️⬇️

https://www.tiktok.com/@shunsoku_juku?_t=8i91hnJjBCM&_r=1

 

【長谷川先生のYouTubeチャンネル】

⬇️⬇️

https://youtube.com/channel/UC9yfSs-HhXSbRpl6l_I688A