こんにちは！

愛知県名古屋市（天白区・緑区）と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県・三重県・岐阜県全域で幼児・小学生・中学生へ走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

▪【小学生必見】足を速くする方法とは？まず最初に身につけたい3つの基本！

 

「何度練習しても足が速くならない…」
「運動会までに少しでも速く走れるようになりたい！」

 

そんな悩みを持つ小学生や保護者の方はとても多くいます。

 

実は、足が速い子どもには共通する”基本があります。

速く走るためには筋力だけではなく、正しい走り方を身につけることが何より大切です。

 

今回は、現役陸上短距離選手として多くの子どもたちを指導してきた経験から、まず最初に身につけたい3つの基本をご紹介します。

 

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①良い姿勢を作る

 

一番大切なのは姿勢です。

 

姿勢が崩れてしまうと

 

・前へ進む力が逃げる
・足が前に流れる
・ブレーキがかかる

 

という状態になってしまいます。

 

《良い姿勢のポイント》

・背筋を伸ばす
・胸を軽く張る
・顔を下げすぎない
・お腹に軽く力を入れる

 

走る前から姿勢を意識するだけでもフォームは大きく変わります。

 

②足を素早く入れ替える

 

速く走る子は足の回転（ピッチ）が速いです。

よくある間違いは、「大股で走ろう！」としてしまうこと。

 

最初はストライドよりも、足を素早く回転させることを意識しましょう。

 

おすすめの練習は

 

・もも上げ
・その場ダッシュ
・ラダートレーニング

 

などです。

 

足を速く動かせるようになることで、自然とスピードも上がっていきます。

 

③地面をしっかり押す

 

意外と知られていませんが、速く走る子は地面を押すのが上手です。

 

足を前に出すことばかり考えると、地面を押す力が弱くなります。

イメージは「地面を後ろへ押す」こと。

 

この感覚を覚えるだけで、

 

・推進力が上がる
・接地時間が短くなる
・スピードが伸びる

 

という効果があります。

 

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▪足を速くするために一番大切なのは「継続」

 

1回練習しただけで劇的に速くなることはありません。

 

しかし、正しいフォームで継続すると

 

・50m走
・運動会
・サッカー
・野球
・バスケットボール

 

など様々なスポーツで走りが変わってきます。

 

毎日5〜10分でも十分です。

コツコツ続けることが一番の近道になります。

 

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▪俊足塾では現役陸上選手が直接指導！

 

俊足塾では、

 

現役陸上短距離選手が子ども一人ひとりに合わせた走り方を指導しています。

 

教室では、

 

✅正しいフォームづくり
✅スタートダッシュ
✅足の回転を速くする練習
✅接地時間を短くする練習
✅スポーツ別（野球・サッカー・バスケなど）の走り方

 

まで細かく指導しています。

 

「運動会までに速くなりたい！」
「50m走のタイムを伸ばしたい！」

 

そんなお子様はぜひ一度体験へお越しください！

 

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▪まとめ

 

足を速くするために最初に覚えたい基本は、この3つです。

 

✔良い姿勢を作る
✔足を素早く回転させる
✔地面をしっかり押す

 

この基本を身につけるだけでも走りは大きく変わります。

焦らず、一歩ずつ正しいフォームを身につけていきましょう！

 

いかがでしたでしょうか？

 

私はこれまで約9年間、幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を行ってきました。

そして現在も現役の陸上選手として活動しています。

 

陸上競技だけでなく、

 

・野球

・サッカー

・バスケットボール

・その他スポーツ全般

 

など、さまざまな競技に活きる「正しい走り方」を指導しています。

 

なぜ“走り方”でここまで変わるのか？

走ることは、すべてのスポーツの土台です。

 

✔運動会で勝ちたい

✔クラスで1番になりたい

✔50m走を速くしたい

✔野球で盗塁を決めたい

✔サッカーで相手を抜きたい

 

実は、才能よりも「正しい身体の使い方」が重要です。

名古屋市のかけっこ教室として、基礎から丁寧に指導しています。

 

■ 陸上指導実績

 

・2026年中学3年生男子

男子100m西三河地区優勝！

 

・2026年 中学3年生男子

100m 12秒43 → 10秒96

県大会・県総体男子100m優勝・全国大会出場！

 

・2024年 U16ジュニアオリンピック

選手選抜

 

・2024年 小学6年生女子

100m 東海選手権出場

 

・2022年 小学6年生男子

100m 東海選手権優勝（東海地区No.1）

 

・小学4年生男子

50m 8秒台 → 7秒台

名古屋市7位入賞

 

■ 日常の成果（保護者様から多い声）

 

・50m走が速くなった生徒100％

・運動会で最下位 → 1位

・クラス最下位 → クラス1位

・野球で盗塁率アップ

・サッカーでスピード向上

 

「うちの子がこんなに変わるとは思いませんでした」

という声を多くいただいています。

 

■ 名古屋市でかけっこ教室を探している保護者様へ

 

走り方は早い段階で正しく身につけることで、

将来の伸び方が大きく変わります。

 

✔運動が苦手なお子様

✔自信をつけさせたい

✔スポーツで活躍させたい

 

どんなお子様でも大歓迎です。

名古屋市で走り方教室・個別マンツーマン指導をお探しの方は、

是非、一度お問い合わせ下さい。

 

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《テレビ出演！》

★東海テレビ「ニュースONE」・「ドデスカ」に俊足塾がご紹介されました！

オンライン指導で全国の子ども達の可能性を広げるサービスも行っております。

ご紹介されたテレビはこちらの「ニュースONE」のYouTubeチャンネルからご覧いただけます。

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【ホームページ】

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