愛知県 名古屋市・東海市かけっこ教室 俊足塾

こんにちは！
愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

運動をする前は怪我などの防止するためにウォーミングアップを行うと思います。

走る前のウォーミングアップでも体操を行い、軽く体を動かしてから走ることが多いです。

ですが、ウォーミングアップで速く走るための動きを行いながら体を動かせれば効率が良いと思いませんか？

実際に走る上で手や足を使いますので、この2点を重点的に動かす必要があります。

では、どのようにウォーミングアップを行えば良いかお話していきます。

まず初めに3つ色違いのマーカーを用意してください。(マーカーがない場合はペットボトルでも大丈夫です)

マーカーを横向きで少し感覚を空けて3つ置いてください。
そして、それぞれのマーカーの場所では違う動きを決めます。

例えば1つ目のマーカーでは『腿上げ』
2つ目は『ジャンプ』
3つ目は『ステッピング』

それぞれ動きを決めます。

そして、一人の方がバラバラでその色を言います。
行う子は素早くそのマーカーの前に移動して動きを行います。

このウォーミングアップを30秒3セット行うことをお勧めします。

以下に上記の練習動画を載せておきましたので実践してみてください。

《動画はこちら》
⬇️⬇️

https://www.instagram.com/reel/Cui8MyvM5rK/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

《指導実績》
・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）
・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）
・50m走が速くなった生徒100%！
・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！
・クラス最下位からクラス1位に！
・速く走れるようになって自信がついた！
・その他

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』を行っております！
子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！
詳しい詳細につきましてはHPもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！
【HP】

https://shunsoku-juku.jp/

【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等

https://lin.ee/mOGfoKG

【Instagram】※活動状況や練習風景など

https://instagram.com/shunsoku_juku?igshid=YmMyMTA2M2Y=