愛知県 名古屋市・東海市かけっこ教室 俊足塾

こんにちは！
愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

今回は陸上競技をやられているお子様で中級者〜上級者に向けての内容になります。

今回お話しする内容は『走る時の体重動作』についてです。

体重動作と聞くと難しいですが、実は走る際は足の動きや腕振りの動きを行いますが、それ以上に大切なのは『体重動作』になります。

この体重が走っている時に後ろへいってしまうと、前へ進むことができません。

いわゆる腰が落ちてしまうことです。

実は小学生〜中学生の子ども達の多くの走りは腰が落ちている子が多いです。

なぜ腰が落ちてしまうのか？
それは走りの中での意識も一つの例と言えますが、もう一つは『体幹』がしっかり作られていないからです。

この体幹をしっかり強化することで腰が落ちにくくなります。

では、体幹トレーニングをただ行えば良いというものではありません。

走りの中での動きを意識しながらの体幹を強化することが一番の近道かと思います。

以下の練習動画では体幹と体重動作を意識して行うことができます。

行う動きは簡単かと思いますが、慣れたお子様は重りやペットボトルを持って負荷をかけて行ってみてください。

【練習のポイント】
①お腹でバランスをキープする！
②足をフラットで接地する！
③一歩の足を大きく前に出す！

少しずつでも良いのでやってみてください！

《動画はこちら》
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https://www.instagram.com/reel/CvJqMIat-VD/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。
《指導実績》
・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）
・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）
・50m走が速くなった生徒100%！
・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！
・クラス最下位からクラス1位に！
・速く走れるようになって自信がついた！
・その他
俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』を行っております！
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