愛知県 名古屋市・東海市かけっこ教室 俊足塾

こんにちは！
愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

今回はご自宅でもできる子ども達が足が速くなるための下半身トレーニングをご紹介していきます。

子どもの下半身トレーニングと聞くと何をすれば良いか分からないという声が多いと思いますが、自体重をメインとしたトレーニングが効果的です。

大人の様に何か重りを持ったりして負荷をかけてトレーニングする必要はありません。

無理に負荷をかけてトレーニングをしてしまうと怪我にも繋がってきます。

以下の下半身トレーニングを行ってみてください。

《動画はこちら》
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https://www.instagram.com/reel/CvjXFb0spVE/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

【練習ポイント】
①足の膝が前に出ないようにする！
②上体は常に真っ直ぐの状態！
③目線はゴールの方をみる！

上記のポイントを意識してやってみてください。

下半身トレーニングを行うことで足の筋力が上がり、走る際の一歩の力が強くなります。

走る以外でも週1回でも良いので下半身トレーニングを行ってみても良いと思います。

上記の動画以外でも下半身トレーニングは沢山あると思います。

ただ下半身を強化するだけではなく、走りに繋がったトレーニングを行うことで意識しやすいと同時に筋力を強化することができます。

まず初めは簡単な下半身トレーニングを行ってみてください。

《指導実績》
・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）
・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）
・50m走が速くなった生徒100%！
・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！
・クラス最下位からクラス1位に！
・速く走れるようになって自信がついた！
・その他
 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』を行っております！
子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！
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