こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

 

今回は子ども達が速く走れるようになるために「スタートダッシュ」についてお話していきたいと思います。

スタートダッシュは運動会や陸上の大会の時でもとても大切になってきます。

スタートダッシュを速くするためには2つのポイントがあります。

 

①股関節の柔軟性

②神経伝達（素早い動き）

 

上記の2つが大切になってきます。

それぞれについてお話していきたいと思います。

 

①股関節の柔軟性

多くの子ども達の走りは股関節の下の膝の動きで走っている子が多いです。

しかし、速く走るためには足の根本である股関節を使って走る必要があります。

股関節を意識した練習は「腿上げ」・「膝を曲げてのジャンプ」が効果的です。

ですが、股関節が硬い子ども達も多いかと思います。

お風呂上がりのストレッチやマッサージを行い、日々少しずつ柔軟性を上げていきましょう。

そしてスタートダッシュの一歩目で股関節がしっかりと上がれば前に足を高い位置で上げることができます。

股関節を意識した練習を心がけましょう。

 

②神経伝達（素早い動き）

スタート音がなってからの素早い動きで1歩目が大切です。

神経伝達（素早い動き）は階段ダッシュやステッピングなどのとにかく早い動きを行うことで身につきます。

実際に私も週に1回は早い動きの練習を行います。

それだけ重要なポイントになりますので、練習してみてください。

 

スタートダッシュの動きを意識した練習動画がこちらになります。

是非、参考にしてみてください。

 

《動画はこちら》

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https://www.instagram.com/reel/C1Q5uOureZr/?igsh=MTFzanhlYmVqOTJ6Zw==

 

今後も子ども達が速く走るための練習についてお話していきたいと思います。

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！

 

【ホームページ】

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【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等

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【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

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