愛知県 名古屋市・東海市かけっこ教室 俊足塾

こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

 

今回は「自宅でできる体幹トレーニング」についてお話していきたいと思います。

 

速く走るためには「腕振り」や「足の使い方」など様々な方法がありますが、「体幹」は特に大切になります。

何故ならば、体幹は体の軸だからです。

この体幹がしっかり強化されていないと走る時に体がブレやすくなったり、上手く体を支えることができません。

 

しかし、体幹はただトレーニングを行えば良いという訳ではありません。

それぞれのスポーツの動きに合わせた体幹トレーニングを行う必要があります。

例えばですが、その場で止まったキープ系の体幹トレーニングはあまり良くないと思います。

 

何故ならば、スポーツは常に動きながら行っているので、

止まった状態が無い中での体幹トレーニングを行っても実際にスポーツにあまり繋がってこないと思います。

効果的な体幹トレーニングは動きながら行うのが良いです。

動きながら体幹トレーニングを行うことで、実際のスポーツでも意識がいやすいと思います。

 

以下の動画を参考に体幹トレーニングを行ってみてください。

 

《体幹トレーニング動画》

⬇️⬇️

https://www.instagram.com/reel/C3WJ39lyPVV/?igsh=MTJ0MDd2MXhvNmt2aA==

 

体幹トレーニングはできれば毎日行ってほしいですが、中々難しいと思いますので1日1種目（5分）でも良いので行いましょう。

雨の日などで練習ができない日でも積極的に体幹トレーニングを行いましょう。

今後も子ども達の足が速くなるための情報を投稿していきます。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！

 

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