こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

 

今回は運動会1ヶ月前にやるべきこと3選についてお話していきたいと思います。

 

前回からの投稿で運動会で速く走るための方法などをお話してきましたが、今回は練習前にやるべきことについてお話していきます。

もうすぐ春の運動会がやってきますね。

そんな運動会の残り1ヶ月くらになったところで、良い結果を残すためにやっておいた方が良いことをお伝えします。

 

①目標設定！

目標設定とはゴール（目標）を決めることです。

例えばですが「運動会で1位を取る」、「50m走で8秒台を出す」など。

どんな目標でも大丈夫です。

 

ここで注意したいことは、無理な目標設定を決めないことです。

今の自分の実力を自分自身で理解した上で、達成できることを目標設定しましょう。

 

難しい目標設定をしてしまい、その目標が達成できなかった場合は自信を無くしてしまいます。

まずは小さな目標で大丈夫ですので、目標設定してみてください。

 

②練習計画！

次に練習の計画になります。

以前の投稿でお伝えした「足が速くなる3つのポイント」を練習してみてください。

そして、その練習メニューを週に何回行うのかの計画してください。

 

他の習い事などの関係で中々お時間が作れないという方は週に2回でも構いません。

しかし、その2回は確実に質を高めて練習してください。

 

おすすめな練習量は週に3〜4回が目安として良いと思います。

怪我には十分に注意して練習してください。

 

③イメージトレーニング！

最後はイメージトレーニングです。

子どもにイメージトレーニングと言っても中々初めは難しいと思います。

 

しかし、運動会や大事な試合、大会はイメージトレーニングは大切になってきます。

自分がどんなふうに走れば良いのか。

走ると時にどこを意識して走るのかなど、イメージしながら走ることが大切です。

 

実際に僕も試合の時は必ずイメージトレーニングを行います。

スタートしてから何メートルはこの意識で走って、ここからはこの動きで走るなどイメージしています。

初めの方は少し難しいと思いますので、まずはどんな風に走るかのイメージからでも大丈夫ですので実践してみてください。

 

いかがでしたでしょうか？

上記の内容を参考にしていただき、実践していただけたらと思います。

今後も子ども達の足が速くなれるような情報を発信していきます。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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